驼背挺直了腰就酸怎么回事 驼背挺直了腰就酸，是因为在驼背状况下腹部肌群或者腰部前部的髂腰肌处于放松或挛缩状态，而脊柱后方的肌群如竖棘肌和两侧的腰方肌处于过度牵拉状态，肌肉处于前松后紧状态。
腰部肌肉应该如何锻炼？怎么才能不伤到腰椎？ 感谢邀请！首先要看腰部肌肉有没有痛感，如果有痛点一定要解除痛点再锻炼，痛点如同是个黑洞，如果存在很难建立肌肉弹性，它会把周围筋膜和肌肉拉紧，锻炼也达不到目的，疼痛也让你的锻炼事倍功半，甚至损伤自己的腰椎。疼痛解除后，我们锻炼就是增加肌肉的力量和弹性，但关系到我们平常生活中腰椎使用的话，耐性也非常的重要，因此我们要锻炼的肌肉就包含深层的肌肉和浅层的肌肉，浅层的大肌群是负责我们力量为主，而深层的肌肉责以耐受为主，例如锻炼腰方肌可以让后方腰部力量强大，但是深层的竖脊肌才能更好的保持我们腰部长期处于中立位等。锻炼的时候不能只考虑到腰部后方肌肉，练左不练右，练前不练后，对于我们身体的健康和脊柱的稳定都是不利的，因此也要锻炼腰部前方的腹肌和腰大肌，不然后方肌肉过强，会导致腰部前弯不灵活。锻炼强度，每个人体质不同，以锻炼后第二天无身体不适的程度为宜，当然肌肉酸痛属于正常！希望我写的这些内容对你有帮助！这些是锻炼的基础，动作设计不难的：）大神们都写的很好
腰椎病锻炼的方法 腰椎病多数指椎间盘突出、腰椎不稳定、腰椎滑脱或者腰椎小骨折。腰椎锻炼主要锻炼腰椎前方和后方肌肉力量，脊柱后方的力量更加重要，做完腰椎术后2-3天时就可做相关锻炼。。
