从肾上腺素的兴奋到长时间的焦虑，压力可以有很多张面孔。今天我在这里分享压力如何影响您的血糖以及如何获得控制。
回顾我们的进化史，您应对压力的最初目的是为紧急情况下的战斗提供能量储备。我们今天生活的城市、媒体几乎不需要史前的逃生，但我们的身体仍然以与那时相同的方式对日常压力做出反应。持续，沉重的压力会导致血糖水平升高。
压力激素
压力是人体对威胁，挑战或生理和心理障碍做出反应的方法。生物物理反应通常是由神经系统触发的，并会产生一系列激素，包括：
肾上腺素
去甲肾上腺素
多巴胺
由于人体反应的自主性，有时人们可能不知道自己正在经历压力反应。毕竟，当睡眠不足或时间紧迫时，我们会释放压力荷尔蒙。
劳累过度，烦恼或不断地受到过多的噪音甚至可能触发压力反应。不幸的是，这些压力荷尔蒙使我们对胰岛素更具抵抗力。
当涉及到压力激素时，大多数糖尿病患者需要更多的胰岛素才能使糖进入细胞。
此外，在压力下，更多的糖从肝脏释放到血液中，因为我们的大脑需要更多的燃料来运转。很明显，这两个过程的结合如何使糖尿病患者难以控制血糖水平。
日常压力
如今，压力是如此普遍，以至于每个人都经历过这种压力。考试，重要会议，即将到来的医生预约看病或持续的焦虑是我们定期处理的所有事情。
它们是如此普遍，以至于有时您看到一个不稳定的葡萄糖值并想：``我体内发生了什么？''
您可以尝试放松以减轻压力对身体的影响，但有时您只需要更多的胰岛素，而与压力相关的葡萄糖增加可能会很棘手。
再次提醒您，压力荷尔蒙会引起胰岛素抵抗。因此，有时您的标准校正不如您希望的那样有效，因此您尝试使用其他胰岛素。然而，这里的风险是，一旦压力减轻，葡萄糖水平有时便会稳定下来，然后您体内的胰岛素摄入过多，而抵抗力就会很低。
疾病和压力
压力不仅限于心理或情绪压力源。身体疾病，发炎，发烧，外伤甚至严重的过敏反应都可能给身体造成压力。这就是为什么在生病期间与医生讨论胰岛素调整的重要性，其中包括：
即使在晚上，也要每2至4个小时定期检查血糖。 、
如果发烧没有呕吐和腹泻，则可能需要同时调整大剂量和基础长效胰岛素的剂量。
一个胰岛素泵佩戴者可能需要临时基础率调整在几个小时甚至几天的时间。
当然，所有这些疾病和糖尿病的额外控制都可能由于压力而产生的激素而加重病情，因此，良好的记录可以带来更好的治疗选择！
注意：如果发生呕吐或腹泻，如果您患有1型糖尿病，则尿液或血液中的酮测定对于排除酮症酸中毒至关重要。
睡眠
您的想法和忧虑是否会在晚上定期唤醒？您是否因失眠而挣扎？即使只有一个晚上缺乏睡眠也会导致胰岛素敏感性降低。这也会导致饥饿感增加。
每个人最终需要多少睡眠时间取决于个人的。但是，由于您的身体需要更多的能量来通过疲劳发挥作用，因此，持续缺乏睡眠会导致白天肾上腺素水平升高。如果可以的话，您应该每晚至少保持8个小时的睡眠目标，并在失眠期间密切注意血糖值。
压力与运动
记住压力也是对身体挑战的反应，训练运动，也可能导致“肾上腺素激增”。但是，瑜伽，或游泳等较温和的活动可能会导致荷尔蒙的峰值减少。
在几乎任何运动的情况下，身体经常切换到压力模式。这可能会导致血糖在短期内上升，而耐力训练（只要您的身体已经适应了这种运动）不会产生压力，通常可以显着降低血糖。定期跟踪运动可以帮助您确定血糖趋势，并主动针对这些趋势调整疗法。
饮食
我们提到过，在压力时期，我们的大脑需要更多的能量来运作。实际上，大脑通常每天需要约130克糖，但是如果出现压力，每天的需求量可能会增加至180克。
通常我们的肝脏起调节作用，以控制更多的葡萄糖被释放。但是，在我们大多数人中，我们还发现自己吃零食的频率更高，这可能导致血糖水平升高以及需要进行其他纠正的需要。
不要让压力统治你
人们常常感觉自己控制糖尿病，就像走钢丝一样。并且增加压力管理可能会令人生畏。
但是，我们在这里向您保证，您可以做到！一如既往，保持镇静，并定期检查血糖并观察CGM趋势。
如果您服用胰岛素，则在进行小幅校正时让它运转，并避快速的推注。使用稳糖应用程序保持良好的血糖记录，并让您的稳糖健康顾问指导您选择正确的治疗方法。
