怎样才能不痛苦地做到早睡早起？ 每天12点之前上床睡觉，不玩手机，但除了做过运动的那些天之外每次都要折腾到2，3点才能睡着，在床上翻来…
早睡早起精神却不好，怎么办？ 你提供的信息不全。你2113的睡觉时间起5261床时间是一直以来的还是这段时间4102如此，你白天的1653生活工作情况（专业）等。一般来说，晚上睡觉老做梦是因为压力比较大（当然也可能是白天太无聊了）。另外，每个人所需要的睡眠时间都是不一样的（每个人本身存在个体差异，加上个体不同的身体状态、活动强度等），你的睡眠时间，对于某些人来说可能太短，缺少睡眠时间会精力不足，但对于某些人来说可能太长了，睡眠时间过长也会导致精力不足而困乏（根据中医医学说，人睡觉是为了补充阳气，充足的睡眠能保证你的阳气迅速回满，阴阳协调。但是过多的睡眠，会让阳气旺盛的时候在睡眠中度过，身体机能无法在旺盛的时候恢复）。如果你的睡眠时间还算不错的话，那你的睡眠质量不高（引起睡眠质量问题还是有很多原因的=。解决这些问题的话，还是要看你实际情况来的。（我又说废话了=。
早睡早起就一定能够让人保持精神好的状态吗？ 应该说对于一个睡眠质量正常的人来说，早睡早起确实能够让人保持良好的精神状态，但是对于一个睡眠质量一般或者说失眠的62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433626562人来说，即使是早睡早起，也不能让人保持一个良好的精神状态，道理非常简单，我们精神状态的恢复是与睡眠保持着直接关系的，大脑只有在真正进入睡眠的过程当中之后才会得到良好的修复，所以说睡眠质量才是决定一个人是否能够保持良好精神状态的最主要的因素。在此我根据自己的经验，为大家总结了几种改善睡眠状态的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：1、睡前不要过度劳累很多朋友喜欢在睡前做一些特别剧烈的运动，因为这样确实有助于我们减肥，但是我们往往忽略的是这种运动的方法会影响我们的睡眠，原因是在经过剧烈运动之后，我们的精神会一度保持非常亢奋的状态，而这种状态就是导致我们无法进入深度睡眠的主要原因之一，所以我建议大家千万不要在睡前做太过剧烈的运动。2、睡前喝一杯牛奶其次，我们可以通过在睡前喝一杯牛奶来提高我们的睡眠质量，不过这里需要注意的是，我们也尽量不要在喝完牛奶之后马上进入睡眠，正确的做法应该是在睡前半个小时喝一杯牛奶，这样的话才是最正确。
怎样养成早睡早起的好习惯啊？天天晚上不想睡早上不想起，人总是觉得没精神，特别难受 给自己定制一个时间表，就是到什么时间做什么事。必须严格遵守。白天多参加锻炼，有助于提高睡眠质量。即使晚上没睡好，早晨也要按时早起。并且白天不可补觉，这样就会将睡意推给晚上，坚持几天，就会养成早睡早起的好习惯了！请采纳 谢谢
怎么让自己早睡早起，为什么总是做不到或者做的不够好？谢谢 大家都知道早睡早起身体2113好，养成早睡早5261起的好习惯，不4102仅会让身体保持一个良好的状态运转，1653还会使你收益终生。所以很多人都养成这样的习惯，但是又找不到好的方法，或者只能坚持几天就又恢复了之前晚睡晚起的状态了。早睡的方法1循序渐进保持早睡的习惯。你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。2下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。3拒绝拖拉，高效率提前完成任务。所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。。
如果不早睡早起，但是作息规律，健康吗？
早睡早起，每天只睡5小时，长期下去会怎么样
怎样养成早睡早起的好习惯，一年之计在于春，一天之计在于晨。大家都知道早睡早起身体好，养成早睡早起的好习惯，不仅会让身体保持一个良好的状态运转，还会使你收益终生。。
为什么早睡还是不能早起呢 首先，不能早起揭示了的事业 和生活 出现了问题。因为早起的本质是一种心理冲动，这就是说，一个人之所以早起，是因为按捺不住投入新一天去的那种冲动，所以迫不及待地踢开。
