夏天，各种美美的衣服——露脐装，露背装，紧身裙……是时候穿起来了！结果腰上的赘肉总是给你重重一击！腰间一圈一圈的肉，走起路来凸出明显，很是影响现象，相信作为女人的你不会视而不见吧。
这是怎么形成的？久坐、熬夜成性、吃得多又不运动，很容易让腰部赘肉横生，一旦腰部的脂肪堆积在一起就比较难减下来，该怎么办呢？
腰部赘肉横生？天然“泻药”常吃，排出黑色臭便，腰围悄悄变细！
还是老生常谈的问题，减肥需要运动加适当的饮食完美结合才能让腰部赘肉甩下去。我们先来看看哪些食物可以瘦腰瘦腹减体重吧。
1.燕麦
天然燕麦营养丰富，备受无数减肥美眉的喜爱，它美味又解馋抗饿，非常合适减肥时多吃些，有助燃烧脂肪加速瘦腰腹，并且饱腹感特强。燕麦有滑肠通便及排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，并且可以在搅打成汁时,加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材，助你排出黑色臭便，瘦腰效果特别明显。
2.红辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。辣椒素还可以提升体温、加强血液循环，帮助身体消耗更多的热量。吃辣椒减肥对于那种“辣不怕”和一点辣不能沾的人效果不是太明显，而是对稍微能吃辣的人有效，不过也不能大量吃，怕胃受不了，可以作为调味料在烹饪的时候放一点即可。
3.韭菜
韭菜有“绿色蔬菜之王”美称，含有丰富的粗纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，很好的活跃体内的肠道，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有效帮助减肥瘦腰。
4.木瓜
很多人知道木瓜有丰胸的效果，却不知道木瓜还可以通便瘦身，这主要是因为木瓜含有一种蛋白质分解酵素，即木瓜酵素，它是维持机体正常功能的一种必需物质，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等，这些木瓜酵素还能分解蛋白质、糖类以及脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
5.红豆
红豆有种香甜味,以及一种特殊的味道，样子好像一颗颗小玛瑙,透着极红的亮光。红豆含有多的皂角甙和大量的钾元素，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，此外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。
以上5种食物日常生活不妨可以多吃一点，同时还需注意以下几件事情：
做做瑜伽
想要减肥瘦腰的女人日常可以多做做瑜伽，瑜伽它使用的是腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得更加紧致。可以先平躺在床上面，将枕头放到自己的小腿部位，在吸气的时候，将上半身和双腿一起缓缓地抬起来，保持这个动作五秒钟不要动，在呼吸的时候再进行还原。这个动作不但简单还能有效减掉腰腹部赘肉，并且具有很好的安神效果，能促进女人睡眠质量。
减少饮酒
减肥要学会控制自己，过量或者频繁的饮酒，不论是白酒还是啤酒，它都含有很高的卡路里，非常容易在身体中部，也就是腰腹部囤积脂肪。而且你喝酒的时候少不了会吃一些东西，这也会影响你的减脂，成为障碍，因此要想减肥还是减少饮酒吧。
少喝饮料多喝白开水
现代人逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一，日常生活还是少喝饮料多喝白开水吧。
避开诱惑
减肥一定要避开美食的诱惑，对自己圈子里的朋友告知减肥的决心，这样就可以避免被朋友拉去吃美食了，就如同“好色之人”要远离美女，酒嗜酒的人要远离酒瓶，爱赌博的人要远离牌桌一样的道理。
