我同事说，腹肌撕裂者两天就能练出腹肌？ 吹牛B呢吧…我靠，我可是货真价实练了5个多月，减了尼玛40多斤才隐隐若现有翘臀跟马甲线，2天就练出来…
要练成腹肌需要几天每天需要几个 这个要看你的体脂，体脂低于15%以下的，坚持一个月的仰卧起坐，每天100个，一个多月应给有了，不过要注意吃的方面。体脂高于15％的就先减脂，再练腹肌，不然在怎么练也没用
本人锻炼了一个月腹肌撕裂者，现在就这效果了，感觉在练也没什么变化了？我要怎么做？还有肚子脂肪是不是
我16想练腹肌每天晚上做运动200个仰卧起坐还有腹肌撕列者里的把一个腿放在另个腿上做仰卧起坐150
我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练腹肌撕裂者吗？ 练腹肌是要先减腰上的赘肉，再练腹肌。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，百但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人度以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的内是肌肉而不是脂肪！此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸容得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
