健身以来，最困扰的是腰腹没变化肚子肉依然很厚，我应该怎么做？
健身以来，最困扰的是腰腹没变化肚子肉依然很厚，我应该怎么做？ 肥胖按照体脂分布的部位分为向心型肥胖和四肢型肥胖，也就是我们所熟知的苹果型身材和梨形身材。苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动，但幸运的一点是，这种体型很容易减。问题就在怎么减？众所周知，减肥的原理就是制造能量缺口。具体为：适当的减少热量摄入足够强度的运动由于您主要是寻求运动的计划，那么我就详细来说说两种方式的运动吧。1.有氧运动在中低强度运动中，脂肪是主要供能物质，在一段运动过程后体内的糖原贮备逐渐耗竭，于是脂肪动员，开始供能，此时如果仍然持续运动，那么脂肪就会持续的分解。但是有氧运动必须要严格控制两个点：运动强度、运动时间真的别以为差不多就行了，对于年轻健康的女性来说，每周跑步三次，每次进行20~40分钟，运动强度为60%VO2MAX，3个月以后，受试者的体重、全身脂肪量以及体脂率都没有发生明显的变化。但是，同样的条件下，另外一组女性的每周跑5次，每次时间为60分钟、运动强度不变。同样的3个月后，受试者全身的脂肪量、腹部脂肪量和腰围都显著的的减少。因此有氧运动要想进行到让自己的身体成分发生改变，必须要严格的控制运动强度和运动时间。在。
四个减肚子动作清除腰腹间厚积的脂肪赘肉，现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减。
腰腹的赘肉很松弛该怎么减啊？ 强效减腰之—大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉。
怎样减腰，腹 这个可以通过运动的。例如仰卧起坐，或者慢跑。跑步前先用保鲜纸包裹。指导意见还有就是，注意饮食清淡，不要吃肥腻食物。进食后，不要久坐。平时也是，坐久了，起来运动。
