120斤，一天慢跑两个小时，两个月能瘦多少斤？ 你好，只要坚持两个月，最好也不要吃高热量的食物，应该至少可以瘦十到二十斤左右。
为什么我每天慢跑一小时两个月了上身瘦了腿为什么没变化呢？求大师来指点下 不过消耗腿部的脂肪，腿不好瘦，高抬腿之类的原地跑有帮助，跑步只能锻炼对部肌肉不能达到瘦的效果
每天三四十分钟慢跑，快两个月了，没瘦一斤，每天吃得少，晚上就是喝小米粥，怎么就没瘦。 大学里刚好有修“运动减肥”这门课程，老师跟我们说过，运动减肥说来容易，其实做起来还是需要点毅力的。每次运动起码要在40分钟以上，才能达到减肥的效果。。
慢跑两个月为什么一点也没瘦 从来不运动的人，从事运动之后，用通俗话说，胃口特别好。吃的也比平时多。即使撑到了胃口，那么通过第二天的运动，也会及时消化了。胃口反而还没什么不适应。长此以往胃口经常饱食。撑的反而比没运动的时候大了。吃的也就相对多了，身体的营养摄取不能及时的消耗掉。所以你就比以前胖了。建议：1、运动量增加到四十分钟以上，通过科学实验证明，人体在持续运动中，四十分钟以上才能达到燃放脂肪的效果。2、控制饮食，吃饭也要有规律。不能无节制饮食。吃半饱就可以了，不能吃饱。垃圾食品，比如育肥猪肉，育肥鸡肉。育肥牛肉，要绝对不能吃。3、生命不止。运动不息。不能停止运动。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 网上减肥话题中最大的尴尬就是：减肥成功的人只热衷爆照，以胜利者的姿态给追随者打鸡血；而那些没有任何减肥经验和体会、也不具备专业背景的人，东拼西凑着各种不知真假的理论，误导着本来就陷入困惑的训练者。绝大多数人的核心思路都是：鼓励你坚持跑下去，改善下饮食并加上点力量训练，问题就解决了。只有 Thinlong老师一个人说出了真相：跑步减肥，效率超级低，风险超级高。跑步减肥，可能开始时候你会看到效果，但是一段时间后几乎必然会遇到平台期。那些仅靠跑步就减肥成功的人，才是个例！各种跑步公众号或者各种运动APP喜欢把人体想象成一个计算器，计算你跑了多少卡，摄入多少热量，告诉你消耗大于摄入，你就瘦了！可是，人体能量供给并非是简单的加减法，人体是一个异常复杂且精密的仪器。虽说减肥或增重必然符合“热量差”这个基本原则，但是你想计算它，基本上是不可能的！因为身体对运动的适应性、对食物的吸收能力、激素调节能力、自身代谢能力、不同时间的内环境等等因素，都影响着你的身体，把它想象成一个简单的加减法，本身就是不靠谱的。为什么跑步减肥经常遇到平台期呢？因为我们人体有一种非常强大的能力—适应性。慢跑本身是一种低强度有氧，稳定的低。
两个月每天慢跑两个小时会瘦多少斤 要是两2113个月保持每周4-5次的跑步两个小时，控制饮食的5261情况下，一般减掉10斤肉不是4102问题。建议在跑完步1653后进行腿部的韧带拉伸，这样两个月后就会发现腿部线条变得越来越好看，小肚子也没有了，脸色也变得非常好看。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。
每天早晚各慢跑一小时，两个月内可以瘦十斤
每天跑步一个小时 坚持了两个月，看起来瘦多了，为什么体重却一斤没减呢？ 肥肉变成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能没怎么变化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。扩展资料：坚持跑步的益处：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
为什么我坚持跑步快两个月了一斤都没瘦？每天都有慢跑45分钟。也有控制饮食。？ 谢邀…前几天出去学习去了 没空回答，题主描写太笼统了，最好贴出身高体重年龄每天饮食吃的东西，每…
