学校昨天刚刚组织了运动会，而我现在还一直感觉腿特别的酸痛，老师说我这是长时间不运动导致的肌肉疲劳，需要恢复一段时间，所以我就想问一下肌肉疲劳恢复需要多久？
肌肉疲劳多久能恢复？大腿。如题 谢谢了 肌肉之所以会2113酸痛，是因为当一个人在长时间或高强5261度的运动状态下，细胞消耗氧4102气的速度比机体吸收和运1653输氧气的速度要快，这样，细胞就会进行无氧呼吸，而动物细胞的无氧呼吸会产生乳酸（植物的会产生酒精），当乳酸大量积累后，肌肉就会有酸痛感。至于酸痛感什么时候消失，这就要看你运动的时间和强度了。
肌肉疲劳多久才能恢复到最佳状态？
肌肉疲劳恢复多长时间！ 没事，大概一周你就可以恢复正常，不用刻意的去锻炼哪里，就是都走走.让全身的肌肉群都运动到，慢慢的来。祝你早日康复。
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一个高强度力量训练后肌肉疲劳多久可以恢复？ 基本上是48小时就会恢复，但这取决于你的方式，而且每个人的恢复能力都有所区别，在这48小时内除了营养和休息跟上之外，最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳，但如果一直。
如何快速恢复肌肉疲劳 恢复不意味着在锻炼间隔期间度过无所事事的三天。按摩、游泳、睡好和吃好都可以加速恢复，并使你准备好下一次锻炼。如果你想知道更多关于加速肌肉恢复的知识，继续读下去。方法 1：锻炼疼痛肌肉1.按摩。因为其良好的效果，按摩在职业运动员中很流行。一个运动按摩师或其它好的按摩师，会通过按摩肌肉和疏通关节，以帮助你的肌肉恢复的更快。如果你不想预约，让你的同伴帮你按摩吧，或自己按摩也成。用稳而深的动作揉你的胳膊和腿。你也可以用一个按摩器，甚至网球来揉疼痛的肌肉。2.游泳。游泳是对你的肌肉另一种按摩方式，提供轻柔的阻力使你的痛处有机会舒展，并在不疲惫的情况下运动。不要做完全的游泳锻炼；20分钟左右的在泳池的简单绕圈就会有效。要采用能调动你的疼痛肌肉群的游法。蛙泳对疼痛的手臂和腿部肌肉很有效。它和仰泳配合可以活动全身肌肉群。避免更累的泳姿，如蝶泳。在盐水中游泳是对疼痛肌肉的治疗剂，所以如果你住的靠近海岸，去海边吧。3.用泡沫轴。用泡沫轴活动肌肉缓解肌肉紧张。它会疏通受伤组织和疼痛症结，防止你的关节疼痛，并更快带走痛楚；用这个方法你会更快恢复训练。（相关阅读：美女教练动图示范，泡沫轴的正确使用方法）在你的每。
