什么食物补硒？
硒的膳食参考摄入量是多少？ 儿童每日硒摄入量及最高摄入量随年 龄而增加。
什么水果含硒元素最多？ 硒元素，人体的必须营养素之一，参与人体的多种生理活动，与生殖系统、免疫系统等功能健康有着密切的关系，硒元素还具有一定的抗有害重金属、抗癌的作用。同时硒元素还可以促进维生素A、C、E、K的吸收利用率。什么水果含硒元素较多？（笔者查询了相关资料，总结出以下富含硒元素的水果）软梨：8.4ug/100g桑葚：5.7ug/100g菠萝蜜：4.2ug/100g榴莲：3.3ug/100g芒果：1.4ug/100g山楂：1.2ug/100g哈密瓜：1.1ug/100g香蕉：0.9ug/100g桂圆、杨桃：0.8ug/100g柚子、枇杷、橘子：0.7ug/100g桃、柠檬、山竹：0.5ug/100g而常见的苹果、樱桃、蓝莓、杏、西瓜等硒元素的含量都低于0.5ug/100g。我们人体需要多少硒元素？根据2017版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐正常成年人硒元素的推荐摄入量为每日60ug。特殊人群如孕期、癌症患者以及糖尿病患者等可以适当增加硒的摄入量。硒元素的其他食物来源：在日常饮食中全谷类食物、动物内脏、鱼类海鲜以及菌类等都是硒元素较好的来源。谢谢阅读、希望对您有所帮助。
