健身后肌肉没有酸痛感是不是练的没用 导致运动后酸痛的常见原因1、从事一项新的运动，或完成一项新的练习动作。比如之前一直打篮球，现在改踢足球。2、锻炼时变换动作的先后顺序。比如练胸肌，之前一直是先卧推再夹胸，现在改为先夹胸后卧推。3、增加运动的强度。比如杠铃深蹲之前负重50KG，现在改为80KG。从以上三点看出，只要你进行一定强度的新练习，就会产生酸痛，但这酸痛与训练效果没有必然的关系。肌肉酸痛是受伤了吗？要看\"程度\"来分辨，如果是训练当下就痛，有可能是热身不充分或者训练不当造成的\"拉伤。隔天甚至隔两天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息几天就好了。这表示你的肌肉得到良好的训练刺激，初学者则需要小心谨慎衡量训练强度，从轻为之，再循序渐进加强，量力而行永远是关键。Q4肌肉酸痛还能继续练吗？当然不行！肌肉之所以能够成长，在于训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。Q5练完都不酸痛是哪里出问题？1、训练太频繁(肌肉未得到充分休息，未恢复最佳状态又上，无法发挥全力自然得不到好的效果)2、强度不够3、动作姿势有问题(不正确)4、强度始终如一，身体已经习惯5、控制与技巧不足Q6有酸痛感才算训练有效吗。
运动后为什么会肌肉酸痛 原因：1、乳酸堆积锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。2、肌纤维结缔组织损伤对于经常坚持健身房锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼。这是为什么？其实这部分人，乳酸堆积的原因只是其中之一，另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。但不要。
运动后，肌肉如果没有酸痛感是不是说明没有效果？你怎么看待这种说法呢？ 并不绝对。运动后有酸痛感，属于力量训练后，身体的一个良性反馈。这个酸痛感的来源有两个；第一是在训练过程中，你的肌肉做功，分泌大量乳酸带来的酸痛。第二是在运动后，你撕裂的肌纤维修复的过程中，产生的酸痛。有了这两个感觉，说明你的训练强度是行之有效的。这是肌肉生长的征兆。但是，越是高阶的训练者，这种酸痛感越是轻微。尤其到了平台期的训练者，用一成不变的动作，用一成不变的重量，完成每次训练的时候。也许酸痛感在隔天就会消失。但是这不说明训练是无效的。因为在健身领域，每一次爆发式增长以前，都会有这个厚积薄发的过程。平台期一旦能够突破，则酸痛感又回来了，肌肉再次考验生长。所以，只要保证正确的动作，以及足够的训练量，那么酸痛感只作为参考依据，并不是衡量训练质量的唯一标准。希望有帮到你！
为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？。 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢？？？
一段时间无氧运动后肌肉为什么没有了最初的酸痛感？ 你好。不是因为运动量不够，而是说明你的肌肉在变强大，之前的酸痛，是因为初次接触这种强度的力度，肌肉习惯了之前的拉伸，突然拉伸力度变大，运动加大且没有习惯，所以会酸痛。以后肌肉慢慢习惯了这种强度，就不会了
为什么健身之后肌肉没有酸痛感 没有酸痛感，说明你的肌肉已经能够适应这种强度了，加大训练量才会有酸痛的感觉的
锻炼完肌肉没有酸痛感，是不是说明没有效果或者效果不显著 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是。
