请私教减肥一个月瘦四斤，是不是太少了？
我不明白为什么节食减肥反弹这么快，以前请私教瘦了四十斤吗后来停了 肯定反弹快啊，节食减肥减的是你的体力，不是脂肪，只要一吃就又长回来了
私教健身十天，每天累成 只瘦了一斤…关键是现在每天很疲劳…怎么破…？ 基本情况：性别：女 年龄：23 身高：165 体重…
请私教减肥一个月瘦四斤，是不是太少了？ 减肥需要持之以恒，有的人一辈子减肥不成功，一个月能瘦四斤，要看自己的基因，如果基因遗传偏胖的，虽然一下达不到想要的目标，也不算少了，只要有进展就必须努力，只要功夫深 铁杵磨成针，这连六、七岁的娃娃也学到了这个成语故事，非常收益，试试看吧！
为什么我健身2个月，请了私教，体重一斤都没掉？ 9月份买了私教课，因为之前都只是自己跑跑步，对减肥并没有什么卵用，还是胖，一狠心就跑去私教工作室买…
身高160体重79kg，是不是一定要请私教才能瘦下去？ 就目前您的身高体重状况来说，不用请私教就能瘦下去，只要您能认真好好吃饭，坚持适量运动，瘦下来并不难。根据您的身高体重计算出体质指数（BMI），BMI=体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）=30.86。按照咱们国家的标准BMI在28以上就属于肥胖。减肥不能一蹴而就，每周减掉0.5～1公斤体重是最安全最合理的减肥目标。饮食方面，每餐都吃7分饱。7分饱是指在细嚼慢咽的吃饭状态下，胃里面感觉还不饱，但进食速度已经慢下来，把食物拿走或者换个话题很快就忘记吃饭这回事儿，在下一餐吃饭前也不会觉得很饿。如果每餐都能做到7分饱，那么一天下来你将会少摄入30%的能量，这对于减肥来说非常有利。一日三餐每一餐都要吃主食、瘦肉/鸡蛋等蛋白质食物以及大量蔬菜。减肥期间一定要保证营养素的供应，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，每一种都不能少。主食一半左右用全谷杂粮来代替精米白面；蛋白质食物包括：鱼虾贝类、瘦猪牛羊肉、鸡鸭肉（不带皮）、豆制品、牛奶、鸡蛋等；蔬菜多选深色蔬菜及菌菇类，包括深绿色蔬菜（菠菜、西兰花、油菜）、深红色蔬菜（西红柿、胡萝卜、南瓜等）、深紫色蔬菜（茄子、红苋菜、紫甘蓝等），菌菇类包括平菇、香菇、金针菇、。
