晚上躺在床上翻来覆去好久.怎么都睡不着.闹死我了.到底怎么办阿.？。。。。 五大方法教快速入眠<；br/>；.睡觉法<；br/>；睡觉法：适用躺下清醒人<；br/>；种办法似乎人道本来我苦于睡着觉身心疲惫干还让我睡觉解决失眠好办法种办法对夜猫子型失眠。
长期失眠晚上躺床上翻来覆去就是睡不着但是。
晚上躺在床上翻来覆去好久.怎么都睡不着.闹死我了.到底怎么办阿.？。。。。 五大2113方法教你快速入眠一.“不5261睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人4102这种办法似乎1653很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能。
为什么我的入睡时间很长，每次都是躺到床上翻来覆去就是睡不着？ 人的最佳睡眠时间在九点到十点多，这个时间段入睡比较容易。九点半准时睡觉，睡前不要剧烈运动，睡前半小时不要看手机，养成习惯后不仅容易入睡，而且睡眠质量也会提高。试试看。
躺在床上翻来覆去睡不着很长时间才睡着为什么，我初中生 心里有事吧，之前我也有过，要睡的时候想事情，后面完全睡不着
