站桩，是姿势重要还是松静重要？为什么？ 姿势和松静都重要，只有姿势对了，松静才起作用。姿势不对，努力白费。姿势是打通全身经络的首要环节，为什么站桩在姿势上有各种各样严格的要求，就是因为姿势很重要，误差大了，气就过不去，我师父常讲：差之毫厘，失之千里，但是不可能没误差，只是误差要尽量调小。以陈式太极拳桩功为例说一下姿势。身体保持中正，左脚向左开步，两脚平行，与肩同宽，重心落于足底涌泉穴。两腿微微下蹲，大约一至两寸的距离，一般来讲，高桩低桩不是问题，蹲得高与低根据自己的身体素质而定，素质好可以蹲低一点，素质差或者膝盖有伤病的可以高一点，只是膝盖绝对不能超过脚尖，否则容易受伤。然后开始自上而下调整姿势，舌顶上鄂，这样口中可以产生津液，不至于口干舌燥；虚领顶劲，脖子微微靠着衣领，似挨非挨的样子，头顶百会穴微微向上领起，感觉头顶有一个乒乓球，不让其掉下来，收下颌，把头摆正。含胸拔背，不挺胸就是含胸，含胸自然就能拔背；塌腰松胯，胯骨端平，放松，找到坐凳子的感觉，腰后部命门穴往后微微凸起，尾闾微内升，这样就与百会穴上领形成一个对拉，使脊柱对拉拔长；然后松肩坠肘，肩部放松，肘尖向下正对着地面，两手在身体前抱圆，可高可低，五指微微张开，两手。
站桩问题1：站桩怎么呼吸？ 答：我站庄时做的呼吸是一2113种腹式呼吸法，也叫呼吸松5261腰法，这种练法在庞4102明先生的《1653智能气功科学精义》的讲课辅导材料里面有。这种呼吸法吸气时命门和小腹往外鼓，呼气时还原。我刚开始练的时候，一吸气只见小腹往前鼓，命门不怎么会动，后来是两者都向外鼓，再后来可以做到小腹基本不动，只是后腰往外鼓，这样命门外凸的幅度比较大一些。答：个人体会，就松腰练习而言，环抱姿势更有利于在形体上做到垂尾闾和命门后凸。答：我站庄也有喘气的现象，就一次站庄来说，通常是这样的过程：平静-喘气-再平静-再喘气-然后平静。不一定每次都这样。答：可以通过调整呼吸的方法来处理。具体来说就是不要去注意形体的动静，把注意力放在呼吸上，延长呼吸的时间，慢呼慢吸，坚持一段时间，手脚发抖的现象就可能消失。答：你站的是混元桩，先别加呼吸。过一段时间再说。我站庄是在室内的。答：把注意力放在下丹田，不要放在脚底。答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。答：开始时不是主动去调息，是一安静呼吸就发生了变化，呼吸时也没有有意往后凸命门，只是把意识放在腰间，比较随意，形体没有太大。
站桩如何做到腰部放松？ 腰硬手硬如同九阳一阴，容易被人所制，腰硬手软亦不能接人待物，所以腰部放松是习武者必练项目，除常规活动腰部以外，我们在站桩中可以用下面介绍的方法练习腰部放松，松和紧是矛盾的统一体，所谓阴阳互为其根，我们想松下来，不妨先紧起来，紧之后再松下来，这样反复练习即可。在此之后，我们再去做一些有为的动作，如有目的地把手去触摸某一点，在手、臂、肩都不动的前提下，迫使腰胯活动以达到目的。若前者为阴，后者则为阳，前者不动，后者必动。如此，腰部可以盘活了。
跪求站桩的心法和口诀？ 站桩不动泰山定，动如山崩根基掀。心恭意敬神气灵，展颜悦色身自赢。半怯半刚半柔应，柔成劲者功唯勤。行宜如施千钧弩，妙理只会真知音。
劳官相对意思 双掌的指劳官穴相对
站桩时如何松胯？怎样才是真正松了胯？ 练功反对傻练，站桩反对傻站。喝酒要学会“品”味，练功要学会“悟”法。站桩就需要简单二步，就能让你掌握正确站桩要领。第一步是定架，由于站桩没有动作，就用人体的骨骼来固定好，站桩所需要的角度与站姿。然后就是第二步抽架了，让身体的各部肌肉没稍微吃劲儿。这样自然会让身体的骨骼失去了支承人体的作用，好像支承身体的骨骼完全不存在了。但必须要求身体各部肌肉受力均匀，也就形成了大家常见一动不动的僵尸状。身心归一，上下调气及可。致于什么正确的松胯，在站桩时，你老认为屁股底有个橙子让你在坐的感觉，这时你的两个大腿肌肉和腰部腹肌支承着上身的重量，尾椎和胯骨肯定储在放松状态。不信就使一使吧！
如何松腰 其实，松腰在意拳锻炼中，从一开始就已经练到了，只不过我们通常没有明确的讲出来或指出来就是。意拳松腰的锻炼，首先就是从站桩练起的，对于这一点，可能很多人不是太理解，想想站桩就这么一个姿势，外形上连动都不动，如何还能够起到松腰的作用呢？我们在站桩的时候，特别强调的一点，就是头顶天，脚踩地，上下挺拔，具体做时就是头虚领，臀下坐，前面我在《挺直你的脊梁》一文中已经讲到了脊柱的重要性和对脊柱的锻炼方法，这是腰能不能松下来的基础，很重要的，大家决不可轻视之。因为我们转腰的时候，都是以我们的脊柱为轴才能做出各种不同的旋转动作，如果说我们的这个轴都不直的话，这腰也就很难真正的活起来，而脊柱要想直起来，就在于前面讲的上下挺拔，这是最有效和最有针对性的锻炼方法。在站桩中有了这个基础，进一步的锻炼就是平步转体了。凡是在我这里学习的学员都知道，在练习不久就会学习到这个课程。说到转体，很多人都以为很简单，其实不然，很多的人认为的转体，其实不是在转腰，而是在扭胯，腰其实转动很少很少。练习平步转体，一般取平步撑抱的姿势，要求也基本一样，做的时候有这样几点必须注意：一是要注意头正，保持上领且不动，不动就是。
站桩为什么会出现腰酸痛？ 谢邀！站桩出现腰部酸痛的原因按道理是不应该的，一般姿势不对会出现膝盖疼，腰疼是因为腰部受力过大，本来站桩腰是不可能酸的、腰酸痛是腰没有松下来，一直处于紧张状态！方法是第一点、胯要松、全身的力量通过松胯而传到脚底，第二点、腰要下塌、命门要撑起来，第三点、虚领顶劲、下腭微收、屈膝松胯.
站桩为什么会出现腰酸痛？ 站桩出现腰酸痛，多是站桩姿势不正确的缘故，可能是下蹲太低，身体为了保持重心平衡，不得不前俯，这样腰肢受力不均衡，容易疼痛。站桩之初，当以自然为宗，人的身体是有一个自己的适应性的，你自然下坐，到了坐不下去的时候，其实就是表明你到了最好的位置了，这时也是你最能锻炼你身体的位置，过高，则力度不足，过低，则身体会失去重心，以致于脚尖翅起，使气机不能下沉。很多人习练武功时，老想着多努力一点，这就经常造成刻意的练大架，低桩，却不知身姿一变形，不能保持基本中正，则功夫很难有所长进。身体前倾时，体内的十二正经就不能正常运作，而膝盖也容易超过脚尖，以致于膝盖受力过多，容易受损，这些都是不好的地方。如果没有姿势上的问题，那么有没有意念过重？如果是没有意念的加持，腰痛则不用管他，可能是腰原来有伤，行功时，在调整他，这是好事，继续努力就是，过一段时间就好了。如喜欢此文，敬请关注，点赞，武当太乙铁松派代14传人武当先天太极拳代19传人 凌霄客
站桩时怎样才能坐胯松腰 找坐椅子的感觉！
