成年人如何能有效的矫正驼背？ 谢邀！这个问题有两个，第一个就是习惯性的驼背，这个问题就比较容易解决。有很多种方法，可以做到矫正的目的。最简单的一种方法，也非常方便有效，在自己家的卧室房间门，以立正的姿势，背靠着门，头肩脚后跟，各处都紧贴着门，然后记住这种头肩脚后跟三点一线的感觉。这种感觉其实就是一种军人军姿的训练方法。其简单有效，都在新兵训练营里普及。配合此训练方法，然后在生活当中把不良的习惯改正，并多做几次靠门练习，就可以做到，很有效的一种矫正目的。第二种就是脊椎受损，或其他病变原因所引起的驼背。这个人就不要采取一般的方法，应该找中医治疗，并调整。希望对你有所帮助，改善不良生活习惯，从现在开始做起。
产后骨盆前倾不仅仅是让体态难看，还会造成身体问题，如何矫正呢？ 产后骨盆前倾是比较常见的产后问题，不仅如此，产后还会出现盆底肌松弛，腹直肌分离，上交叉综合征，高低肩等等一系列问题。骨盆前倾会导致体态异常，也会导致腰椎压力增加，从而容易产生慢性腰痛。产后骨盆前倾的原因，往往包括：腹直肌分离或腹直肌无力，以及腹横肌等腹部肌肉无力髂腰肌和股四头肌紧绷将骨盆往下拉腰部肌肉紧绷，尤其是竖脊肌等臀部和腘绳肌的肌肉无力一般矫正骨盆前倾可以去增加核心稳定性训练，以及臀部和腘绳肌的肌肉训练，加强腰部肌肉放松和髂腰肌及股四头肌的放松。
