跳绳两个月减了10斤，第三个月结束后一斤没瘦，我现在应该怎么做 跳绳两个月一斤没瘦

每天跳绳一个小时，两个月能瘦多少斤 这个是可以算出来的，但是必须有切确数据，比如你是60千克，600N，跳绳一次跳0.3米高，那这样一次可以消耗180J的热量，一天一小时可以跳200下，有36000的热量被消耗，两个月算他60天，有2130000J的能量被消耗，每克脂肪完全燃烧所得热量是38091J，除过去得到大概559克就是一斤多的脂肪，但是中间有阻力和其他损耗所有可能更多，中间也有肌肉的消耗，所有能瘦1斤半大概，但这只是按照我这个数值计算的，你的情况得你知道，你可以按照这个数值算一下你自己的就可以得知瘦了多少，当然不止跳绳这种运动可以减肥，还有很多的有氧运动可以，比如慢跑跳绳坚持了半年 前两个月瘦了20斤 此后一直没瘦下来 为什么 怎么办 身体热量消耗和摄入平衡了，所以体重不会减轻。两种办法：饮食控制和增加消耗跳绳对于降低体重其实作用非常有限，你可以改成更容易坚持时间久一些的运动，比如自行车、长跑、游泳。饮食要严格控制。已经开始跳绳减肥有两个月多了，感觉没什么效果 我自己用这种百方法减过2次15斤到30斤，你只要能坚持10天后面就太轻松了连运动都不用减肥最关键的是要控制饮食晚上这顿尤其重要不度要吃早上中午主食减到平时一半，我以前晚饭就吃个版苹果梨什么的喝点开水就这样不运动一个月也能瘦10几斤关键时第一个星期要坚持身体带来的不适，当权然你适量运动也是可以的效果会更好。

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