运动了15天一斤也没瘦 锻炼了5天 一斤没瘦为什么

为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.怎样不运动半个月瘦15斤的方法，也就是一天瘦一斤，我想坚持20天。 过午不食，半个月可能瘦10斤左右(过了中午12点那就只能喝白开水了，连水果都不能吃，一直要到第二天的上午6时后才能吃东西，早餐吃些肉也可以)，如能严格做到，坚持20天。连续运动20天每天都是5公里跑步+30分钟有氧操。一斤没瘦，唯一的变化就是结实了。该如何调整为好？ 如果说一定要调整的话，在我看来不是要调整运动方式，也不是调整运动强度。而是，你的心态！罗马不是一天…你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。我运动了半个月，为什么一斤都没瘦？ 体质原因，有人不是说喝口凉水都长肉吗、去找一些没有卡路里的东西吃吃。我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳锻炼了5天 一斤没瘦为什么 你可以具体说一下你是如何锻炼的。一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。请坚持运动了一星期一斤也没瘦是为什么？ 半个小时大概跑多远了？拉伸运动是不会减重的。吃很少是吃什么？说说昨天吃了什么。

#运动#肌肉#减肥#健康