我就是经常喜欢跑步上班，而且上班的时候也经常站着，虽然看着腿不粗，但是看着一点也不好看，小腿肌肉疲劳怎样缓解？
小腿肌肉疲劳怎么办？ 肌肉疲劳，按摩恢复。肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除，就不会再有肩膀僵硬、肌肉酸疼的感觉了。人体内的血液大约23秒钟会循环全身一次，饮用碱性离子水钙离子进人人体血液后会很快到达全身的各个部位，消除肌肉酸疼的效果是很快的。多喝白开水消除肌肉疲劳做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药轻按穴位，可较好地解除肌肉疲劳可吃一些苹果？香蕉？梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用还有睡个好觉。多喝白开水消除肌肉疲劳秋高气爽，容易感到口干舌燥，有关专家的研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”—乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能：人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外用白酒擦，很有效。
长期疲劳，小腿肌肉疼痛，请问怎么缓解？ 根据你目前的描述，我能确认你的病是由于臀部伸展肌肉过度使用造成损伤，然后压迫神经，从而往下传导导致小腿疼痛。治疗方法很多，主要以物理治疗为主，如日式压揉 小针刀 针灸 等 都可以。药物治疗效果会不太明显。
大腿肌肉疲劳如何缓解 我是练篮球的，有一个办法很好用，NBA那个保罗在杂志上介绍的训练完冲完澡后用钝物如胳膊肘形状的东西，小球，床角等顶住运动较多的那块肌肉，开始时会感觉很酸疼，但要坚持顶5分钟，换下块肌肉…很管用的，晚上不会抽筋或疼，第二天也不会产生疲劳的不良反应我小时很想练拳击和散打，但没能坚持，祝你成功！
