健身房撸铁后，肌肉酸痛怎么办？ 感谢邀请。健身之后肌肉会出现酸痛感，这是正常现象，当然呢，这种现象会给人们带来很多的不适与不便。所以呢，大家都会想方设法的来解决这个问题。解决问题不是难事儿，但是得知道问题的根源所在，从根本入手，方可对症下药，药到病除。那么我们就来了解一下人在健身房里的运动机理。一般慢跑属于有氧运动，新陈代谢不是很快，在运动之后疲劳感也会很快消除，这种情况一般不会出现肌肉酸痛。快跑的话，一般属于无氧运动，肌肉机动性强烈，新陈代谢也随之加剧，在供氧不足的情况下会产生乳酸，就是这种乳酸的存在才使得肌肉酸痛。所以消除这种酸痛感的最有效的方法就是把体内的乳酸消耗掉。你可以选择在运动前饮用苏打水，使自己的体液处于一个弱碱状态，可以有效减少乳酸的产生。也可以在运动后吃碳酸氢钠片。不过这两种方法对于胃酸过少的人不适用。一般运动员在强烈的运动之后都是躺在地上或者趴在地上，让队友踩压酸痛部位，使肌肉松弛促进体液循环，可以缩短疲劳感的消除时间。当然冲热水澡，蒸桑拿都可以有效的使肌肉松弛。问题呢就回答道这里了，具体的有什么条件就用什么方法就好了，因地制宜嘛。
健身后适宜蒸桑拿吗？有何利弊？ 感谢邀请。这个健身看是什么训练，增肌训练的话，练完绝对不能蒸桑拿，损害肌肉很严重。有氧训练之后，也…
怎样缩小脸颊和鼻子上的毛孔，去掉其黑头？ 如何去黑头1、自制维C黑头导出液维C两片、小碗一个、面膜刷一个、一片干燥面膜纸(没有可用卫生纸代替)1.把维C捣碎放进碗里，然后加一点点纯净水，差不多10亳升，要浓一点，最好碗底要留一点点沉淀物。2.然后把面膜纸剪成鼻子大小，也可用卫生纸，均匀刷上上面所配的VC水，等待半个钟头，半个钟头内要时不时的用面膜刷补充VC水，以免干燥。2、小苏打水溶液黑头的主要成分应该是体内分泌的油脂，用小苏打水溶液在鼻头敷个十几分钟，会发生以上的反应，产生的物质溶于水，所以能达到去黑头的效果。3、用珍珠粉去黑头在小碟中放入适量珍珠粉，添加适量清水，把珍珠粉搅拌至膏状。将搅拌好的珍珠粉在脸上均匀涂抹。用按摩的手法在脸上按摩，待脸上的珍珠粉完全变干后，用清水洗脸就可以了。每个星期使用两次，可以有效去除老化的角质和黑头。4、绿豆粉去黑头绿痘粉面膜将绿痘粉加水调合成糊状，敷在洗净的脸上，10分钟左右，用清水洗净，坚持使用，粉刺会慢慢退去。5、小米饭去黑头如果鼻子上的黑头尚未十分严重，只需用一些简单的小方法便能令鼻尖保持洁净。随便用吃剩的米饭粒搓成一小团后，在鼻头部位轻轻揉动，注意要力度均匀地揉及鼻子部位的皮肤，尤其是黑头。
有什么事是你去了挪威才知道的？ 挪威已连续六年被联合国评为最适宜居住的国家，并于2009年—2018年连续获得全球人类发展指数第一的排名。
为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了 全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335313862没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的！瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量。
运动前后如何保养皮肤 大多数亲都是采取运动+节食的健康方式减肥的。运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤；二是取得美容效果。。
运动出汗可以对皮肤有好处吗(比如说祛痘或者去黑色素什么的) 经常参加体育锻炼的人，大多皮肤光洁、红润、充满活力，看起来比实际年龄小，这是因为运动可以加快肌体的新陈代谢，皮肤的血液循环也因此加快，皮脂腺和汗腺的分泌液增加。。
我的小腿太大，怎么办？ 我的身高和身体状况跟你一样哦~最好的办法就是跑楼梯~！坚持~！因个人的先天条件而定的，小腿是越锻炼越粗的，你可以试试拉伸下腿肚线条，身体靠着墙，两脚合紧，用足可的。
