哪个健身操最有效【特别是瘦腿(._.)】pump it up？郑多燕？还是其他有什么推荐？ 郑多燕的减肥操运动量大，但是还是挺有效的。我就是活生生一例子啊！
pump it up哪一套对瘦腿比较有帮助 主要是小腿太粗！！！看到网上说04版瘦腿效果很好可小腿 不会粗的，那套操跳完之后有拉伸
Pump it Up 究竟哪版效果更好？ 有谁跳过的吗？会瘦下来吗？有谁跳过的吗？会瘦下来吗？我跳过，真的会瘦！所有的版本我都跳过，根据自己的身材以及身体情况来选择自己喜欢的版本。重点部分已经 粗体。
pump it up哪一套对瘦腿比较有帮助 主要是小腿太粗！！！看到网上说04版瘦腿效果很好可小腿 不会粗的，那套操跳完之后有拉伸 下半身？就是squat，几乎每年的piu都有，就是不同的变形，换言之就是加强你大腿和臀部的肌肉帮助代谢~想要特别瘦这些部分，就在做piu的。
pump it up 2004和2007哪个版好 比较瘦腿的 减肥：如果你的首要目标是全身甩脂，那么，04、07、09都能满足这一点，因为这三个版本，跑跳动作比较多，能达到燃脂心率，对全身都应该有效果瘦腿：08、09、11、12，这几个版本的第二节都是专门针对下半身的，包含大量的深蹲，马步蹲，弓步蹲什么的，这些动作对大腿的受益都比较大08和11有舞蹈，难学，但跳起来最开心（来自贴吧）
pump it up哪套瘦腿，，还有跳完之后应该注意什么 其实都瘦，我跳04，三个月瘦2.5cm，现在50。听说06高抬腿比较多，也行会瘦更多。跳完要拉伸，这样才不会长块状肌肉。
pump it up哪套是瘦腿的？ 下半身？就是squat，几乎每年的PIU都有，就是不同的变形，换言之就是加强你大腿和臀部的肌肉帮助代谢~想要特别瘦这些部分，就在做PIU的时候认认真真做热身之后的那一部分。
