转呼啦圈的技巧是？ 1、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。2、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。3、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。4、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
呼啦圈竞赛游戏要怎样制定规则？ 【参赛人数】12人或14人一组。【比赛道具】每组一个呼啦圈。【竞赛方法】全体参加竞赛人员手拉手围成一圈站在一起，其中两人一人握住呼啦圈的一边。要求大家不松手，全体人员都要钻过一遍呼啦圈。【竞赛规则】不允许身体任何部分接触呼啦圈，否则需重新开始。
呼啦圈的训练方法，现今，呼啦圈已经成为我们日常进行锻炼的一个工具，特别是对于女性朋友而言，可是仍然有许多人却不知道怎么去弄呼啦圈，即使每天都去训练还是没有掌握。。
做呼啦圈20分钟可以消耗多少卡路里？ 做呼啦圈20分钟可2113以消耗80卡左5261右。转呼啦圈是一种全身运动，能达到4102运动瘦身的效果，但1653前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。呼啦圈(一小时)消耗 228 卡跳 绳(一小时)消耗 448 卡跳 舞(一小时)消耗300 卡健身操(一小时)消耗300 卡慢走(一小时4公里)消耗255 卡快走（一小时8公里）消耗 555 卡慢跑(一小时9公里)消耗655 卡快跑(一小时12公里）消耗 700 卡
呼啦圈都可以怎么玩？ 呼啦圈都可以怎么玩，呼啦圈是一种非常简单的运动器戒，那么可以有哪些不同的玩法呢？
12个人手拉手套呼啦圈 呼啦圈竖着放，像钻山洞一样的手拉手，侧身，先脚过后头过手过 很快就钻过了
用两个呼啦圈和布怎样做幼儿钻钻乐 方、法：所有成员书拉手形成一个闭合的圆圈，取呼啦圈，从任意一点开始，要求所有成员钻过，回到起始点，进行计时比赛。要、求：1.呼啦圈不能离地；2.圈不能断开、动作要领。
团队快速钻呼啦圈方法及动作要领 团队快百速钻呼啦圈方法及动作要领：方法：所有成员书拉手形成一个闭合的圆圈，度取呼啦圈，从任意一点开始，要求所有问成员钻过，回到起始点，进行答计时比赛。要求：1.呼啦圈不能离地；2.圈不能断开（即不恩能够松手）动作要领：1.后一版位不动；2.前一位帮助后一位3.先钻头，从上到下权，依次通过。
呼啦圈的玩法，呼啦圈除了这样在腰上转着减肥，还能怎么玩呢？我们来看看其它人的创意玩法吧
