健身问题，关于手臂连不粗，怎么增粗臂围？ 男，健身将近五个月，健身就是先练力量然后有氧 力量一次一个小时 有氧一次四十分钟到一个小时 一天一个…
臂围31最近怎么练都不粗了…
身高165，在不用类固醇情况下练到极限臂围(大臂和小臂)可以有多粗，大概要多久？ 身高在臂围上是没多大关系的，身高臂长相同纬度和矮个子比就显得没矮个子粗，但是个子高的人整体和谐感要更好，不用药物练到极限吃到极限一年42的臂围不是太难，三年练到45也不难在往后就不太容易突破了，随时间推移年龄增长体力激素水平代谢都会慢慢下降，40以后基本就定型了经历跟不上保证不了长久同强度训练和进食，能保持就算练的好了要突破非常难。
臂围不想增加了怎么练 刚开始的时候要增加会快点，到后来要再增加0.5公分都非常艰难的。这里是回答臂围的问题：我自己觉得用减重法最有效（个人经验，不过艰苦了点）就是哑铃从你所能承受的最重开始做起。一次减一小片。记得是那种可以拆卸的哑铃，做到你举不起来为止。接着拆卸下一块，不要停，继续做，一直做到最后只剩下二个哑铃杆了。也要继续做。你会发现连举哑铃杆的力气都难使出来。这样做算一组。每组间隔时间控制在一分钟左右，就接下去做2、3组只要坚持这样做，三个月内，你就会满意的。肌肉生长也要一段时间，期间饮食要好。
臂围31最近怎么练都不粗了… 你的训练强度不够，哑铃不要低于单个重量8公斤，单臂20组，每组12个到8个不均匀，这就是超级组。一个月见效！
臂围超过40CM是一种什么体验？ 你是怎么练的？强度多大？围观群众补充一个问题：关于强度，各位都是多大重量和多少组次？
你们的臂围都是多少厘米？我感觉我的细了，上臂臂围才33cm，小臂28cm，练了挺久了感觉手臂只是变硬了很多但是却没变粗啊，怎么增粗手臂啊？
