初学者自由泳打腿打不起来怎么办？快来看 网友问题 1.自由泳时腿往下沉，腿打不起来，而且还很累 有可能存在以下情况a打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了b换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转。
自由泳打腿频率问题 主要是打腿的“效率”问题2113，打腿想打的好，其实并不5261是那么容易，绝大部份的4102初学者，其打腿的实际效果也1653只是维持身体平衡而已。想知道打腿效率如何，可以借由浮板来练习，让打腿成为身体的唯一推进力，那么一下子就可以看出端倪了。从孙杨的比赛影片中可以发现一件事，即使是6：2：1的6次打腿，孙杨的每一次打腿力道也不平均，有时特别用力，有时维持平衡才是主KEY，换句话说，即使你打腿的频率降低了，打腿的力道也要视情况而做调整，自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，而打腿时朝上是没推力的，只有向下时才会产生推力，所以打腿基本上是上缓下抽，手部向前延伸时的那一下打腿，通常可以加重力道，至于以髋关节为支点大腿带动小腿就不说了。只要掌握“正确”的打腿方式，打腿频率降低肯定会速度有影响，但若连带平衡也受影响，那么请动态调整自己的打腿力道，那么你的问题应该就不会再是问题了。以上答案希望能帮到你。
自由泳的腿怎么才算打好？ 自由泳打腿整体来说 一定要小而快<；br/>；所以整个动作幅度不要太大 两腿上下打 以30公分左右为益频率一定要快<；br/>；另外动作方面 叫做“鞭装打腿”。
自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事？应该如何控制？ 感谢邀请，自由泳打腿出水面应该是由于不会大腿发力而收小腿过多造成的，这种打腿动作不仅不能提供动力，反而会浪费很多的体能，而且脚出水打水很容易带入更多的气泡，从而增加了打腿的阻力。那么如何控制腿出水面呢？第一，岸上练习直腿快速打腿，俯卧在池边或者床边都可以，这个练习的注意点在于大腿要动起来，而不是只动小腿，这个练习最主要的目的就是为了区分动大腿和动小腿的区别。第二，建议佩戴呼吸管，俯卧于水中快速的进行打腿练习，打腿时注意膝关节保持适度的紧张，通过高频率的打腿来带动小腿弯曲打水。这时候尽可能忘掉技巧，只要疯狂的上下打腿就可以了。如果很难产生动力可以辅助佩戴脚蹼，这个练习可以让你找到鞭状打水的感觉。第三，如果个人水感比较好的话，可以尝试练习仰泳打腿，因为自由泳打腿和仰泳打腿非常相似，有些时候上踢腿更容易让人找到感觉。
自由泳打腿时腿是放松的，还是有意识的用力下打呢？ 1)对是放松的！自由泳时，保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助您得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。2）轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。注意：如果你有意识用力！这种用力是用来跟自己作对的。3)另外，请您现练好正规的蛙泳！蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！再练自由泳就没问题了！你能每天打腿一小时，我想很快就会学会自由泳打腿的。祝你成功！
游自由泳时是要不停的打腿吗，有没有个间歇（即最佳打腿时间点）？ 哪种效率更高？ 不知道这个问题回答以后会不会变成最佳答案了。长距离或者公开水域自由泳的话，基本都是不用腿的（比赛除外），这是为了降低耗氧量，也可以说是保持体力。个人认为，如果又想休息又想打腿的话，最好是像走路一样，左臂入水滑行的同时，右腿打水一次，然后右臂入水滑行，左腿打水一次。这样很省力，游速也可以。我用这种打腿方式，游1000米大概20分钟的样子。效率高的打腿方式当然是6次打腿了，也就是说划臂一次（左臂+右臂的循环），打腿6次，不过这样很快就会没有体力的，采用比较多的是短距离游泳比赛或者长距离比赛最后的冲刺阶段。
自由泳打腿频率比较快，导致与手臂配合起来时很累，最适当轻松的手脚。 看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：6.国内很多专业运动员都达不到。。
自由泳打腿时腿是放松的，还是有意识的用力下打呢？ 2）轻松而高效打腿的关键2113是使踝关节放松柔。如果能5261感觉到水流过4102双脚的脚趾，就说明踝关节是1653放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。注意：如果你有意识用力！这种用力是用来跟自己作对的。3)另外，请您现练好正规的蛙泳！蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！再练自由泳就没问题了！你能每天打腿一小时，我想很快就会学会自由泳打腿的。祝你成功！
