假如要干很多体力活的话，应该吃什么才好 健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，如果是重体力劳动者能量上一定要有保障。建议你日常饮食三餐规律，主食和蔬菜要充足，也要常吃蛋类、奶类、大豆制品来。
体力劳动强度的级别怎么划分 Ⅰ级体力劳动8小时工作日平均耗能值为3558．8千焦耳／人，劳动时间率为61％，即净劳动时间为293分钟，相当于轻劳动。Ⅱ级体力劳动8小时工作日平均耗能值为5560．1千焦耳／人，劳动时间率为67％，即净劳动时间为320分钟，相当于中等强度劳动。Ⅲ级体力劳动8小时工作日平均耗能值为7310．2千焦耳／人，劳动时间率为73％，即净劳动时间为350分钟，相当于重强度劳动。Ⅳ级体力劳动8小时工作日平均耗能值为11304．4千焦耳／人，劳动时间率为77％，即净劳动时间为370分钟，相当于“很重”强度劳动。
简述基础代谢率和静息代谢率的区别与联系 给你三个名词吧，基础代谢（BM）、基础代谢率（BMR）、静息代谢率(RMR)1、基础代谢：首先给你区分一下基础代谢和基础代谢率的差异！基础代谢是一个‘正正经经’的名词，。
成人一天需要多少卡路里
中等体力劳动者每日所需热量？？ 中等体力活动是2113指步行每小时3.5到4公里，除5261草、锄地、跳舞等，售货员，4102服务行业人1653员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。二到六岁儿童，妇女，部分老年人，每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克，人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍，不同活动量每天所需要的能量。扩展资料：注意事项：1、人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。2、而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。3、从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。4、在运动量正常的情况下，只要把体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45。
