跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？ 跑步可以减肥，这是常识，但常识往往“粗糙”。一种有氧运动可否减肥，至少涉及运动强度、运动时长和运动频率三个因素。在“跑一休一和跑二休一”这两种跑步减肥方案中，只涉及运动频率一个变量，因而到底哪个减肥效果好，讨论的余地还蛮大的。第1种情况：低运动强度时的比较低或极低强度的跑步可以燃脂，但要达到较好的减脂效果，包括减肥成功后保持住低体脂率，就需要每天投入数小时的运动时长（跑量有保证）。在此前提下，当然跑得越多燃脂效果更好（但也会在运动3小时后出现燃脂效率天花板）。我们以一个月30天为单位来计算发现，“跑一休一”方案下每月总跑步天数为15天，“跑二休一”方案下每月总跑步天数为19天。后者的月累积运动时长胜出，理论上“跑二休一”可以烧掉更多的脂肪。但实际上，几乎没有人可能执行一个高频率（跑一休一或跑二休一）的、每次花费数小时之久的跑步计划。因此，低或极低运动强度的长跑，如果运动时长（和跑量相关）不够，比如少于1小时，无论是跑一休一还是跑二休一，减脂效果不会有什么区别。而每次运动时长如果足够长的话，又没有实际的可操作性，也就无所谓哪个减脂效果好了。现象：观察一下那些天天散平划去跳广场舞的大妈们，其中许多。
《欢乐喜剧人》150530小沈阳丫蛋上海滩台词 小沈阳《上海新滩》剧本<；br>；许文强：浪奔、浪流，万里滔滔江水永不休，淘尽了，世间事，换做滔滔一片潮流，是喜、是愁…小跟班：强哥，我发现了，你的歌声是越来越。
没舞蹈基础的人可通过练芭蕾来达到塑身的效果吗？ 你们宁可听业余说十句，不愿意听专业人士说一句吗？塑形为什么选芭蕾？首先芭蕾舞是静态运动，通过静态训…
