仰卧起坐做的肚子疼已经做了一周了还在疼怎么办 好久不运动，突然运动就会疼，因为肌肉不适应突然大强度的拉伸。可以刚开始的时候做10个，逐渐递增，一周后15或20个，运动要讲究循序渐进。建议你现在减小或者取消运动一段。
第一次做仰卧起坐做的太猛，肚子疼怎么办 因为学校要进行体育加试，所以就做了仰卧起坐，可是做的太多了，第二天，起来时，肚子好疼，都不敢再大声笑，还有就是再做。
为什么做仰卧起坐会感觉得肚子很不舒服？ 刚开始做仰卧起坐由于不适应会出现肚子很不舒服情况，但是随着时间推移，这种不适应就会消失了。仰卧起坐方法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
做仰卧起坐手摸着头头后面就会有点疼 你好.按现在的情况分析，有一定关系的.可以进一步检查看看的，目前建议注意多休息，避免熬夜，适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等
选择仰卧起坐锻炼时，一定要注意安全，不然很容易导致脊椎受伤。运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部力量很容易转移到颈椎上，导致颈椎受伤。正确的做法应是双手放在耳朵上。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。此外，为了达到最好的锻炼效果，每组最好做20～30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4～6组为宜。为了让腹部肌肉从疲劳中恢复，一般隔天练习一次。速度和频率，可根据自己的力量灵活掌握。
很长时间没做仰卧起坐 昨天一下做100个今天起来胸口以下疼死了 还要继续做么 如果做怎么做才好？ 疼是锻炼后肌肉在恢复，疼就别再练了，强行练会拉伤肌肉，等过两天不疼了再练。肌肉的恢复期至少是48小时，建议以后锻炼身体后至少隔一天再练。
做仰卧起坐感到头晕 你的2113动作不对，也可能你做的速度太快了！5261仰卧起坐正确做4102法：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，双1653手放在耳朵上。这样也能有效保护脊椎。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤
速成50个仰卧起坐急！ 分5次做~没次10个1个月后慢慢感觉好了，该成3次没次20个~在过好就可以一天2次早晚各一次~一次50个你考试前休息一星期把.有利发挥在来就是要每天坚持了.
