中午午睡多久时间最佳？ tmall.com 广告 好评·躁郁症睡不着怎么办？躁郁的各种表现症状 值得一看的躁郁症的症状相关信息推荐 得了躁郁怎么办？躁郁症睡不着怎么办，焦虑，思想悲观，无法自拔，总是。
午觉睡多久最健康 午睡90分钟是最好的时间，也最为健康。但是，实际生活中因人而异，一般10分钟到半小时的午睡，是最适合工作期间的休息。午睡之后，可以使人体的细胞得到相关的休息，相关。
中午到底应不应该睡午觉？ 午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。
为什么一到中午就这么困？午睡一般睡多久合适？ 专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。睡眠身体限时修复》》但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯
中午需要睡午觉吗？睡多少时间比较好呢 人的睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠，人从入睡开始到入睡后一个小时左右为浅层睡眠，这个时候人的大脑进入休息状态，而身体的其它器官并未完全停止工作.而当睡眠超过一小时，就会。
中午吃完饭一般多久后适宜睡觉？午觉一般多长时间适宜？春夏秋冬一样吗？ 病情分析：您好！午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高下午的工作效率。建议您中午吃饭不要太晚，因为最佳的午休时间是1点，建议饭后半小时后午休，午休最恰当的时间为十五至三十分钟。指导意见：注意：除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。患有低血压及血液循环不良的人不适合午休。祝您健康
睡午觉一般睡多久适宜？ 睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息。
午睡应该睡多久才合适？ 午睡应该睡多久才合适，紧张的工作会造成我们的压力，在中午休息时好好休息有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。最简单有效的方法其实就是睡一个午觉，但是睡午觉也要掌握。
睡午觉有利于人体健康，但是我中午睡午觉，。 健康指导：您好，这个就要您自己控制了，午睡其实不需要太长时间，半个小时左右就足够了，闹钟响了就要立即起，睡多了就会出现您说的这种昏昏沉沉的感觉，还有就是要注意。
