半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？ 你的速度已经足够了。半程2小时跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来，不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀，整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左右可能比较大众化。注意：不要过度运动。去年我跑的是全程，之前最多也只是跑过400m跑道的20圈，但是当天我还是比较轻松的以3小时40分跑完了。主要还是靠自己的节奏，全程几乎都是在匀速，不要跟别人去比，让自己适应自己的节奏就行了。就算平时锻炼也不要蛮干，我一个同报名的同学赛前联系，就是因为自己练得太狠，结果把韧带拉伤了。相信你是应该没有问题的。
2013中国扬州鉴真国际半程马拉松赛的参加办法 （一）参赛者年龄要求1、参加半程马拉松项目（高校团体组）年龄限16岁以上（1997年4月21日以前出生）。2、参加10公里公路跑项目年龄不限，其中参加“强盛之路”10公里公路跑团体组项目团队必须由国内500强企业的职工组成。3、参加“幸福大道”半程马拉松项目选手户籍所在地必须在扬州市范围内4、参加“青春在途”高校团体组项目选手，必须是高校在校学生或工作人员。5、参加迷你马拉松项目年龄不限（二）参赛者身体状况要求马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，在半程马拉松、10公里、迷你马拉松中选择一个项目报名参赛。有以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者2、高血压和脑血管疾病患者3、心肌炎和其他心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过少的糖尿病患者；6、其他不适合运动的疾病患者。
马拉松报名有什么要求和限制吗，谢谢！ 一、赛事2113信息比赛项目以及限额5261：1.马拉松（42.195公里4102）：8000人；2.半程马拉松（21.0975公里）：12000人；3.欢乐跑个人1653组（约3公里）：2000人；4.欢乐跑家庭组（约3公里；2-4人为一组）：2000人。二、报名资格（一）任何符合竞赛规程要求的人士，不分国籍，具有合法身份证明、经身体检查适宜者均可报名。（二）年龄限定1.马拉松项目年龄限20岁以上（1998年12月31日以前出生）；2.半程马拉松项目年龄限16岁以上（2002年12月31日以前出生）；3.欢乐跑个人组项目年龄限12岁以上（2006年12月31日以前出生）；4.欢乐跑家庭组项目无年龄限制（至少有一名成年人参与）。注：参赛选手须持有效身份证件（身份证、护照、军官证、台胞证、回乡证等）按照各项目的年龄规定进行报名。（三）健康要求马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者需身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、欢乐跑个人组、欢乐跑家庭组其中的一个项目报名参加。有以下身体情况者不宜参加比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高。
一个人的马拉松要如何准备？ 我跑步半年多，跑了大概1300公里。img src=\"<；a href=\"https：// pic1.zhimg.com/c8f57e5c 4e7de52bfd5dcccb29372408_b.png \" data-editable=\"true\" data-title=\"zhimg.com 的页面\">；。
半程马拉松有什么规则么？ 半程马拉松的规则：5261一、年龄要求：4102马拉松和半程马拉松项目年1653龄限18岁以上。10公里项目年龄限15岁以上。5公里项目年龄限13岁以上。二、健康要求：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、高血压和脑血管疾病患者；3、心肌炎和其它心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过少的糖尿病患者；6、其他不适合运动的疾病患者。
半程马拉松在规定时间内跑完全程是多少 1、马拉松赛没有绝对的规2113定时间（也就是关门时5261间），超4102过关门时间就不会有成绩1653证书和奖牌。2、关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。3、有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。扩展资料半程马拉松训练：第一步、准备应付半程马拉松训练1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。5、你也可以为了。
半程马拉松到全程马拉松有多远？ 本人昨天刚跑完半程马拉松，2h完赛。在15km以后也深深感觉到马拉松需要的毅力和体力。特别想在一年或者两…
没有跑步经验的人如何备战一个月后的半程马拉松？ 那么得有双好鞋，asics、美津浓和new balance都不错，个人倾向asics，建议你选择缓冲性能好的或者支撑的，具体怎么选择可以参考 http：//www.zhihu.com/question/3102 7049。。
世界马拉松记录保持者是谁？ 丹尼斯·基梅托(Dennis Kimetto)，1984年1月22日出生于肯尼亚，是肯尼亚长距离运动选手，马拉松世界纪录保持者。扩展资料：丹尼斯·基梅托(Dennis Kimetto)，肯尼亚运动员。
