健身应该使用什么补剂好？蛋白粉和肌酸吗？ 如果说有什么是健身人士的秘密武器，那一定是蛋白粉和肌酸（恭喜你，成功了解了行业最大秘密！如果说…
健身时摄入过多蛋白质后，蛋白质会变成脂肪吗？ 首先，就我们国内目前的摄入量，还远远达不到蛋白质过量的程度，蛋白粉包装上都有有摄入标准，或者根据教练给出的标准，正确摄入肯定是没有问题的，下面再回答会不会变成脂肪的问题。增加肌肉为何需要较多的蛋白质摄入呢，因为蛋白质的成分是氨基酸，而绝大多数的氨基酸人体不能合成，只能从食物中获取，人体摄入蛋白质后，消化水解成氨基酸，各种氨基酸再次重组成人体的蛋白质。这是增加肌肉需要较多摄入蛋白质的原因。实际上也不能过多的摄入，蛋白质摄入过量，代谢中会加重肾脏的负担，因为代谢产物是有尿素等其他废物，只能通过肾脏排出，所以是不可能变成脂肪的。
健身途中喝蛋白粉，行不行？
健身时摄入过多蛋白质后，蛋白质会变成脂肪吗？ 谢邀，这个问题我来回答！相信不少减肥的朋友都会被建议多吃一点蛋白质含量丰富的食物，少吃热量高的食物，不少朋友心中就有疑问了，我们吃那么多的蛋白质有什么用？当然是有用的，我们每天对于蛋白质的需求都很大，你觉得没有用是因为你以前摄入的少，而且你也不知道它是干嘛用的，所以突然觉得摄入多了之后就会觉得很吓人，最担心的一个问题就是怕蛋白质最后转化为脂肪了，那么我们摄入蛋白质是否能够被转化为脂肪呢？首先我们要清楚这是个什么东西，和碳水一样都是我们人体所需的营养物，也是有热量的一克蛋白质的热量约4大卡热量，那如果有能量岂不是也会让我们长胖？别担心不会的，我们摄入蛋白质之后，它并不是以蛋白质的形式存在的，而是转化分解为氨基酸，氨基酸是能够帮助我们增肌，所以我们增肌的话就是要补充蛋白质，这样才能够起到一个好的效果。在特殊情况下我们的蛋白质也会被用来供能的，那是在什么情况下呢？就是在我们减脂的时候，无论你是节食还是做有氧都是会掉的，但是运动来说相对会掉的少一点，节食的话就会只掉不长。不是说一般不会动用蛋白质来供能的吗？的确是不会，但是因为在减脂的时候我们身体里面的糖原都被我们消耗完了，但是我们又要有能量来。
健身后为什么会长肌肉，为什么吃有营养东西会长 健身后长肌肉的原理：肌肉的生长主要依赖于两类物质：肌原纤维是一种微丝，组成较细的蛋白丝，与肌肉收缩有关；肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。当你进行大重量、小组数的练习时，主要是肌原纤维增厚，增加的是体积和力量。而当你进行小重量、大组数的练习时，肌浆的容量得到刺激，增加的是体积和耐力。无论你需要哪方面的增长，都必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力健身时，当你用小重量、多组数的方法进行练习时，部分肌原纤维开始生长，但身体也释放信号增加线粒体的大小和数目，这是你细胞内部的微型引擎。线粒体发动后，你对应多组数长期工作的耐力也就得到了加强，肌浆网的供应也增加了，以便让肌肉工作得更有效。肌浆网中充满了三磷酸腺甘、磷酸肌酸、糖原和水，它不仅能向肌肉中输送能量，也能增加肌原纤维的体积。大重量、小组数的练习会让你的肌原纤维出现微小的撕裂。这种撕裂会激发免疫系统传送白细胞清除受损的细胞片段，为重建留出位置。同时，你的身体会爆发式地分泌一次生长激素，这会产生两方面的效果：这些生长激素活化了休眠中的干细胞，让你的身体能更好地利用蛋白质中的氨基酸。这些醒来的干细胞聚集在受损的肌肉边，在。
