锻练肌肉，多长时间进入疲劳期？疲劳期持续多长时间？
一个高强度力量训练后肌肉疲劳多久可以恢复？ 基本上是48小时就会恢复，但这取决于你的方式，而且每个人的恢复能力都有所区别，在这48小时内除了营养和休息跟上之外，最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳，但如果一直在睡觉效果不一定很好，就是说恢复不一定要睡觉，像有效的伸展拉伸这些都是恢复期间可以做的
我最近安排了一系列的健身，因为是自己在摸索着健身，也不知道方法对不对。现在是有些肌肉疲劳，我想问问肌肉疲劳多久才能恢复到最佳状态？
肌肉疲劳损伤几天能好我都快一个月了 健康指导：肌肉疲劳损伤建议从饮食入手慢慢调节，同时适当增加运动来慢慢恢复。建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富。
肌肉疲劳恢复多长时间！ 没事，大概一周你就可以恢复正常，不用刻意的去锻炼哪里，就是都走走.让全身的肌肉群都运动到，慢慢的来。祝你早日康复。
什么是肌肉疲劳期 肌肉在反复工作的情况下会2113导致做功能力下降，这种5261现象就是肌肉疲劳4102。运动中疲劳的发生与肌1653肉工作强度有关，同时也和细胞内源氧的含量有关。肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中 疲劳的发生与肌肉工作强度有关。大强度的无氧运动使肌肉的疲劳发生较快；小强度的 有氧运动时，肌肉工作可以维持相当长的一段时间而不发生疲劳。扩展资料：肌肉做功和抵抗疲劳的绝对能力与肌纤维类型有关。快肌纤维以无氧 代谢供能为主，具有输出 功率大而易疲劳的特点；慢肌纤维以有氧代谢供能为主，具有输出功率小而具有较强的抗疲劳能力。从供能系统看，磷酸原系统主要为短时间极量和近极量 无氧运动提供能量，其储量仅能维持10秒左右的运动。因此，储存的 ATP和磷酸肌酸的耗竭是短时间极量和近极量无氧运动肌肉疲劳的原因之一。参考资料来源：-肌肉疲劳参考资料来源：-肌肉
