怎么瘦大腿前侧的肌肉？ 大腿前侧的肌肉主要是股四头肌，要想是肌肉瘦下来很困难，唯一的方法是少锻炼下肢力量，时间长了股四头肌等前部肌肉就会萎缩。比如，我是搞体育的，参加工作后锻炼少了，随着工作年限的增长，自己大腿的肌肉明显的变小了。但是，不建议减腿部的肌肉，强壮的腿部肌肉是我们活动和工作的支柱。
哪种泳姿最减大腿前侧和内外侧肌肉？ 蛙泳
怎么锻炼小腿内侧的肌肉，怎么让大腿外侧的肌肉向大腿前侧移动 锻炼小腿内侧的肌肉：1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。让大腿外侧的肌肉向大腿前侧移动：1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。3、。
怎么瘦大腿前侧？ 简单点，说话的方式简单点.纯干货瑜伽马鞍式瑜伽马鞍式是瘦大腿前侧的王牌动作，主要是能拉长大腿…
瘦大腿的方法 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己。
