不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？ 肉类的主要营养成分是蛋白质，那我们为什么要摄入蛋白质呢？蛋白质是生命的物质基础，是我们人体细胞的重要组成部分，是我们人体组织更新和修补的原料库。人体的毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经等等都离不开蛋白质。我们知道人体为什么摄入蛋白质后，我们或许会问哪些食物含有蛋白质。蛋白质可以分为动物蛋白质和植物蛋白质，由于动物蛋白质所以含氨基酸的种类和比例更符合人体的需要，所以动物蛋白质其实比植物蛋白质对我们来说更有营养。动物蛋白质可分为：1.畜肉 如猪肉、牛肉、羊肉、驴肉、鹿肉等2.禽肉 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽子肉、鹌鹑肉、兔子肉等3.蛋类 如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等4.奶及奶制品 如牛奶、羊奶、马奶、奶酪、奶干等5.河鲜／海鲜类 鱼、虾、蟹、海参（干）、龙虾等植物蛋白质可分为：1.大豆及豆制品类 黄豆、青豆、黑豆、红豆、豆腐、豆腐皮等2.干果类 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、花生、开心果等3.其他 燕麦、螺旋藻含蛋白质的食物还是很多的，如果不吃肉或少吃肉的话，可以吃其他含蛋白质的食物。不过还是尽量选择含动物蛋白质的食物比较好。希望我的回答对你有帮助！喜欢的朋友可以转发或下方的评论区讨论！
不吃肉，吃点什么可以补充营养！ 其实，肉食的主要营养成分是脂肪。作为纯粹的素食主义者，如果不吃肉食的话，就应当采用其他办法补充身体的脂肪含量，使营养均衡就可以了。建议你平时生活中，可以多食用植物油来补充脂肪，如菜油、花生油、芝麻油等等，另外还要做到营养均衡，做到食物的多样性，这样才能满足身体的需要。另外，吃素也有多种形式，有些是一点肉食也不吃，比如寺庙里的和尚、尼姑。而民间中的素食主义者多数则是间断的吃素，俗称 吃花花素，有初一、十五吃素的，有逢三、六、九吃素的。等等。从你的身体状况的描述看，建议你最好采用吃花花素的形式较好，这样既可以保证你的宗教信仰，又可以适时的及时补充你体内所需的营养。以上意见希望能对你有所帮助。
不吃肉的人一天如何补充营养？ 1、喝牛2113奶的话最多可以吃500克，5261不能吃的太多了，吃多了会造成口干4102舌燥，大便1653会造成便秘。2、豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。4、青菜最好能有四、五种变化：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向。扩展资料：据中国网报道，不吃肉的人容易贫血、不孕不育及早衰。首先，动物瘦肉和血液、肝脏是铁元素的良好来源，动物性食物铁的利用率高达30%，植物性食物不仅含铁少，利用率仅为5%左右，长期素食者极其容易缺铁，从而导致缺铁性贫血。其次，动物性食物是优质蛋白的重要来源，拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足。蛋白质是人体生命物质的组成材料，如果缺乏蛋白质，肌肉会松弛，胸部会下垂，皮肤失去弹性，头发枯槁，眼神黯淡，人体多种新陈代谢反应都会降低。同时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢会失衡，免疫力下降、记忆力下降、消化不良、。
不吃肉的人一天如何补充营养？ 从植物性食物中，人类很少能得到其所需的维生素B，因此从理论上来说，不吃动物性食物会发生维生素B的缺乏，而维生素B的缺乏又有导致巨红芽球性贫血的可能。
就是一个从不吃肉的人该吃些什么来补充肉的营养？ 恩，不吃肉在医学上是很健康的饮食习惯！肉中往往含有过多的脂肪，吃过多的肉会影响人的大脑健康。同样，肉中含有大量的蛋白质，不吃肉的人多吃些蛋类，豆类就可以补充足够的蛋白质，祝你健健康康，呵呵！
猪肉有什么营养 每100克猪肉(瘦)所含营养素：热量(143.00千卡)、蛋白质(20.30克)、脂肪(6.20克)、碳水化合物(1.50克)、维生素A(44.00微克)、硫胺素(0.54毫克)、核黄素(0.10毫克)、尼克酸(5。
