练陈式太极到什么地步才能练丹田内转 内在的丹田内转动作为：丹田内气走一个从下至上的立体螺旋圆转。太极内功—丹田内转简易练法。丹田内转，属陈式太极拳重要的传统内功之一，在陈式太极拳中起着举足轻重的作用，且练法较多。此功不仅能练出宛如；蛇行般的腰功，而且能较快地团聚内气，为以后的内功发力及陈式太极拳的缠丝劲运用打下坚实的基础，当然，在健身方面就更不用说了，它不但能使人体五脏六腑都得到很好的自我按摩，而且能充分发动命门真火，增补丹田真气，使一身之元气壮旺。
在练习陈式太极拳中，在重心转换寸如何保持立身中正？ 暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试
陈式太极拳怎样移重心 根据太极拳的技术特点，从技击的角度出发，太极拳的重心移动有其特定的要求。形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的虚步到弓步形成，重心发生了空间位置的平移。按照我的老师的要求，虚步开步之时，出腿不应影响原来的重心位置，开步后，应通过裆胯的开合7a686964616fe4b893e5b19e31333335303534，使重心平移到新的位置，跟步。在这个过程中重心在空间位置上是略走下弧的一条直线（走下弧是因为地球引力以及人体结构的特性决定的，还应以水平移动为目的，而不是刻意模仿下弧）。其实在这个过程中重心不仅仅需要移动，在特定时候，还需要保持，比如虚步开步时。这种保持是利用人体内部结构应力的变化，使得形体结构发生变化时（如开步出腿），重心仍能保持基本不变（表现为，躯干不会发生不自主地晃动）。更高明的重心移动往往发生在外形动作和空间位置未有大的变化时，这才是内家拳的核心内容。如：搂膝拗步的定式，重心可以通过裆胯的内劲，在两支撑腿间形成的支撑面内移动。即：同一个拳架，。
在练习陈式太极拳中，在重心转换寸如何保持立身中正 这个保持中正也是一种能力，陈氏架子很低，能力不足连站都站不稳，就更不要说保持立身中正了。四平八稳、立身中正靠的的是强有力的下肢，走架练习当中重心经常会左右转移，靠的是一直腿支撑体重，因此腿上力量不足则无法保持稳定上身也就无法中正了。所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架如行云流水，重心转换自然灵动自如。
