代餐粉真的有效果吗？ https：//www.zhihu.com/question/2654 31302/answer/300107239 自打上次胖过之后我的身材就一直保持的很好啦，这其中除了健身，代餐真的帮了我很大的忙。代餐顾名思义就是。
果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉在体内代谢有何不同，为什么果糖相对而言危害大？ 一、先来看看这些糖。果糖：单糖，直接吸收，代谢。葡萄糖：单糖，直接吸收，代谢。蔗糖：二糖，水解成一…
肌酸是什么啊？总听别人说，但具体是做什么用的啊？ 肌酸的定义：肌酸（2113creatine）是一种自然存在于脊椎5261动物体内的一种含氮的4102有机酸。肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。肌1653酸是晶体，不易溶解于水中，会有一些没办法溶解的物体。扩展资料：注意事项：一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防。
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？ 知道蛋白粉怎么来的吗牛奶中提取出来的早在很久前，发现牛奶经过加热搅拌处理后，牛奶会分层，其中上层是…
