肌肉疲劳还要锻炼吗 不要练了！会受伤的！一块肌肉练好需休息48小时！
肌肉疲劳时还需要锻炼力量吗 那要看具体情况的。如果你是刚开始锻炼，比如说运动了三五天或者一个星期，这段时间感到肌肉酸痛是正常的，因为平时没有进行这样的运动，所以身体一下无法排掉产生的乳酸导致。作适当的休息，但是仍然要坚持锻炼，一般再过几天，身体就会习惯，不再感觉到肌肉酸疼，而且最好是忍痛坚持下去。如果你已经锻炼了很长的时间，比如说已经坚持锻炼一两个月，还出现肌肉酸痛的情况，那么说明你的运动量过大，需要做适当的调整，制定一个较为科学的锻炼计划，劳逸结合，不然很有可能会造成运动损伤的，上面所说的那种情况不在此例。不知道你是哪种情况，自己结合实际来调整吧。
冰袋能不能消除运动以后的肌肉的疲劳？在运动里还有什么作用 冰袋的主要作用是冰敷，冰敷并不能消除运动以后的肌肉疲劳，消除肌肉疲劳的最好的方法是做放松活动，洗个热水澡，充分休息，补充营养物，适当的按摩就可以了。冰敷最主要的作用是降温，缓解受损肌肉疼痛，防止受损肌肉肿胀，延迟肌肉恢复，如肌肉撞击受损毛细管破裂，关节扭伤肿胀等可以用冰敷。
如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？ 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛。
