先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？ 由于个人的体质、跑步强度、跑步目的不同，很难说跑步前吃饭还是跑步后吃饭那个好。但是有一点：跑步和吃饭必须间隔开。跑完步马上吃完，吃完饭立即跑步锻炼对身体都是有害的。吃饭后跑步会影响肠胃消化，养成习惯会影响肠胃功能，而刚吃完饭胃的压力比较大，马上跑步对胃有害。一般吃过饭散步会好些。正常间隔45分钟或1小时，提前45分钟吃完饭再去跑步，跑步完休息一会再吃饭都行，根据自己需求和条件来选择，间隔时间建议必须有，最少也要半小时以上。跑步之前吃饭，优点是：身体有充足的能量供应，跑步后减少食物的热量和脂肪留存，变胖几率下降。跑完后由于能量消耗，一般饭量会增加，不利于减肥。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭好？？
晚上跑步前吃饭还是跑完再吃
晚上跑步是 先吃饭再跑步 还是先跑步在吃饭？ 白天上了一天班，5点半下班，请问是先吃饭再跑步还是先跑步再吃饭，如果先跑步要跑之前吃一点吗？一般跑…
刚吃完饭后就跑步会有什么现象 饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化，容易造成消化不良，胃下垂等后果。饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步，或进行一些轻松的活动，还是有助于人的消化和健康的。拓展资料：跑步时的注意事项：1、不要总在硬地上跑坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。2、户外跑步避免下坡跑跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。3、跑前热身很重要高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。4、加强膝关节周围肌肉的锻炼经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。5、跑步姿势要正确跑步一个完整动作。
晚上跑步是 先吃饭再跑步 还是先跑步在吃饭 晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。
