李小龙 黑伟判刑了没有祖国杂志社 新闻敲诈案 李小龙的训练模式包括所需要的人文素质三个核心原则-发展柔韧性拉伸伸展运动发展力量素质负重运动器材，以及心脏循环系统和呼吸系统的发展。他的训练计划几乎是完美的。李小龙的力量训练只是为了“疯狂”的阶段。据Inosanto回忆，除了力量训练每周三次，但李仍练武穿透很多类似的演习。他说：“在拳击哟李小龙的武术训练经常拿着一个哑铃练习，每次练习12组100个，双手各持1，2，3，4，5，6，7和10磅哑铃型”金字塔“增量六组，然后在按重量降序排列，分别为六组拳模仿李练他给了我一次，哇，后三角肌和手臂的练习都那么痛！“黑带”杂志经理III家庭上原（梅托Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹部的力量训练，他说，如果没有强大的腹肌，那么所有的事情都是干的，“没办法。琳达说李腹部练习简单的“入魔”度-仰卧起坐，罗马椅子练习，腿悬提高，得到了倒挂.查克查克·诺里斯说，在一次李，唯一的儿子布兰登看见他的腿练习举腿，同时双手持哑铃扩展胸部。李是有氧运动的积极倡导者前健美界还没有认识到有氧运动的好处，他会知道，并积极使用，有时也为之后的有氧运动强度的训练，他曾计划使用更多的15到45分钟内从3到10公里跑。李小龙在训练世纪70年代初是一个彻底的“本能”的培训。
