运动节食一斤也没瘦 节食加运动快两个月一斤都没瘦是为什么会不会身体哪里

运动节食减肥一斤都没瘦什么原因 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！节食加运动快两个月一斤都没瘦是为什么会不会身体哪里 问题分析：你好，节食并不是减肥的好办法，待恢复饮食后会恢复体重，没效果的原因是因为运动量不够还是方式的问题。指导意见：运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？ 本人性别男 身高173cm 目前体重85KG 这个身高我最轻的时候只有74KG 后来读大学体重就一路飙升一直到现在…相对于你的饮食来说你的运动量差多了，一般来说，只做有氧，对于。努力节食和运动，但一斤都没有瘦该怎么办？ 你好，很高兴回答你这个问题。为什么说你的饮食方法没有成效？你上面说节食，然后我一看，其实你并没有节食啊，其实你每餐还是正常摄入，如果说节食的话，那么就是不摄入热量，当然咯，我并不推荐节食，因为节食会对我们的身体造成比较大的伤害，并且减掉的大多数也不是我们体内的脂肪。你没有瘦，是因为你的饮食都是以碳水为主。为什么说碳水会维持你的体重呢？因为碳水在我们体内会变成糖原，而糖原的储存形式主要是肌糖原和肝糖原这两种，并且它们的储备量是非常有限的，所以剩余下来的糖原就会转化成脂肪囤积在体内。我们来剖析一下你的饮食：红薯-碳水粥-碳水酸奶-高热量梨-糖分高怎样饮食会比较好？如果换做是我，那么我应该会实行高蛋白低脂肪的饮食模式。WHY？1.因为蛋白质的热效应更高，所以消化蛋白质所需的能量就越多。2.因为蛋白质的饱腹感更强，所以可以延迟热量的摄入时间。3.蛋白质的热量最低，为4Kcal/g。晚上跑4-6公里，能瘦吗？答案是：可以瘦，但是容易增加受伤的风险。我们先抛开跑步姿势正确与否不说，长时间的高强度跑步，必定会对我们的关节和韧带造成一定的磨损，并且会让我们的肌肉疲劳，我们的肌肉对我们关节的包裹性就会下降。如果你问我减肥的。为什么我坚持节食+运动，却一斤都没瘦？ 为什么啊？ 想不通。。 我也这样

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