怎么可以减去腰部和腹部的肉肉啊？(本人不胖，不喜欢天天坚持的运动)大神们帮帮忙 预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 如何减掉小肚子？1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜(特别提示，我用过这个，对我无效哦：()5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法.8.做家务收腹法 。
腰部的肉怎么减 首先，一定要注意平时走路、坐卧的姿式，要抬头挺胸，不要堆在椅子、沙发上。这是要靠长期坚持才行。其次，可以做些小运动，加强腰部锻炼。平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。每边重复10次还有就是按摩了，可以自己买点浴盐，洗澡后在腰部进行按摩，当然也可以时行全身的按摩、揉搓。注意不要太用力，根据自己的皮肤情况来用力道。
腰部坠肉怎么减
腰部肉多怎么办 转呼啦圈呼啦圈；现在市面上有卖的呼啦圈都很重，你就选那重又粗又重的，一开始摇晃小肚皮会有点疼，但是你要坚持下来，你会觉得肚皮都燃烧起来了。1.好处：燃烧脂肪的同时，你会更好的防止便秘，增加肠蠕动。注意：每次你要坚持半小时，建议你每天晚上一边看电视，一边摇晃呼啦圈。2.睡前用手揉小肚用你整个手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下。好处：一周后甚至连腰都可以瘦一点呢。注意：一开始你别太用力，免得过后肚子疼，渐渐的加力。有时候胳膊回酸，但为了减肉，值得了。3.穿收腹内衣虽然商场品牌多多，建议你选婷美，我也穿婷美；好处：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑，因为紧身内衣把你控制住了。但是，婷美不会让你有上不来气的感觉，相信我，我可不是推销婷美的。呵呵4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功。
腰部一圈的肉怎么减？ 预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：如何减掉小肚子？1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜(特别提示，我用过这个，对我无效哦：()5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时。
怎么锻炼可以减腰部的肉 转呼啦圈是一个不错的选择。呼啦圈是非常优秀的减肥方法，转呼啦圈最先减的部位就是腰部。呼啦圈运动时间控制在每天20分钟左右非常合适，这样坚持半个月你就会发现明显的改善。呼啦圈的注意事项：对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。
腰部以下屁股以上的肉，怎么减掉
腰部赘肉是怎么形成的？怎样减掉？
怎样能以最快的方式把腰部的肉减下去？？？ 强效减腰之—大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉。
很瘦，但是最近腰部肚子开始长肉应该怎么运动
