跑步怎样才能跑得快 你需要每天跑5000米.前3天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.最后到比赛前2-3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8-10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名！跑前的准备活动1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来三、跑中1、开始阶段不要太靠前，但要保持在第一集团。2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。3、最后阶段用你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气，要用你的毅力和信心战胜对手。提几点建议：1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼。2、应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要“硬逞能”，超出自己体力所能承受的负荷。3、运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动。
跑步如何跑得快？ 跑步如何跑得快，跑步跑得快是很多人梦寐以求的事情，做学生的上体育课的时候可以大显神威，做男票的可以很快跑去帮女票买东西，下面让小编告诉大家跑步如何才能跑得快。
跑步怎么才能跑得快？ 200米跑是不可以越道的。我以前学校开运动会的时候都参加这个项目，我是刚开始跑的时候保持中等速度，先不要理会比你跑得快的人，（这个心态很重要要相信自己后面的发挥！跑到差不多到弯道准备转入直到的时候（也就是100米冲刺）就用前脚掌跑，就是短跑的方法，这样就会很快了。注意，跑的时候两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。我都用这方法取得了前两名！哈哈！这都是我参加多年运动会得出来的结论，效果不错，你不妨试试。祝你好运，顺利通过考试！
如何跑步跑得快，跑步作为一项运动，几乎人人都会，那么如果才能跑的快呢，相信好多人都不知道，我来谈谈，如何才能跑的快吧。
跑步怎样跑得快？ 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识，最终还是要靠自己。祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！真心祝愿你！谢谢采纳我的专业答案！脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是。
怎样跑步跑得快 关键就是下肢爆发力、力量、耐力和腰腹力量要好！建议多练习以上部位。方法很多：1、蛙跳 鸭子走 15米一组 三组2、高抬腿或负重高抬腿。45秒一组 三组 负重可以选择沙袋或杠铃3、变速跑。直道全速，弯道慢跑 600米至800米4、快速跑和耐久跑混合练习。全速跑600，休息不超过10分钟后中等速度跑1500.目的是增强大腿耐力。5、后蹬跑，增强大小腿综合力量。50米一组，三组。6、深蹲。7、仰卧起坐。30一组 三组训练5天休息1-2天，开始几天会大小腿酸痛、腹部酸痛。正常反应，四天后基本消失。关键就是要舍得吃苦，坚持训练一个月可以见到效果。
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