女生到底应该怎么练臀？ https：//www.zhihu.com/video/1201931389186379776 给你看下我们雕刻组的组员深蹲的 速度和屁股的发力感觉。通过镜子你可以看见她的臀大肌的拉伸和收缩。。
手腕太细怎么练粗？ 刚无聊空闲逛了下健身健美吧，发现很多人对于健身时手腕怎么练粗，没有一个概念，具体要通过怎样的训…
大腿前侧肉比较突出，练臀至今臀线没有明显提高，如何改善？
提高臀线的方法？ 随着健身运动的发展，一些简便的器械被健身者运用到日常的锻炼中来，弹力带就属于其中的一类，现在更多的人把它作为练臀的工具，今天我们就来聊聊如何用弹力带练臀部。首先了解臀部的构造有很多的人误认为，臀部肌肉属于一块大肌肉，但是实际上它是由3块肌肉组成的，一般指的是臀大肌、臀中肌和臀小肌，其中占面积最大的就是臀大肌，它以各种方式连接支撑着其它的臀部肌肉。其次了解臀部肌肉的功能功能1：臀部支撑骶骨、尾骨和两块髋骨组成的骨盆，使身体处于稳定的状态。功能2：在日常的活动中，进行上下肢力量的传输，更好的开展人的正常活动。功能3：在运动中可以延伸或者扭动臀部，使膝关节伸展更加自由，灵活，减轻腰部所受的压力。总之在锻炼中臀大肌负责整个臀部的伸展、外展和外旋，而臀中肌和臀小肌主要负责臀部向外伸展，使臀部肌肉在最大范围内进行活动。最后就是如何用弹力带锻炼臀部肌肉我们加上弹力带，在阻力的作用下，可以更好的减少膝关节疼痛，提升臀部的锻炼强度，更好的增强身体的跑跳能力和弹跳力，使髋部的活动更加灵活，更好的进行外展和外旋运动。动作一：弹力带深蹲？ 身体站姿，双臂屈肘在胸前交叉，保持身体挺胸抬头，眼睛看着正前方，双脚。
怎么把屁股练翘？ http：// weixin.qq.com/r/00Pr85j EKcVWrdyQ9xbB(二维码自动识别) 本回答节选自电子书，有助于解答该问题。书名：《硬派健身：你的第一本健身书》 作者：@斌卡 斌卡，拥有。
女生如何把厚的背部练瘦？ 肥胖分为两种，一种是全身性的肥胖，一种是局部的肥胖，背部的肥胖则是局部肥胖的一种。很多人都会面临着…
