篮球爱好者如何练习好“跳投”，总是感觉发不了力？ 首先拿一个轻点的球类例如排球，把自己的投篮姿势调整好，然后反复练习！接着换成篮球，站立不动最好对着镜子练习投篮，使得自己的投篮时，手型不变！接着开始练习拿球原地起跳，最好身旁有人给自己拍摄，然后根据录像调整自己的起跳姿势，手臂是否曲直，球是否在头顶上，还是头两旁。接着开始练习跳到最高点时球出手，反复练习，录像，然后根据录像调整。练习的时候只要姿势差不多，不丑！根据自己的投篮感觉来，注意投篮手型不要轻易改变！逐渐练习，调整自己两只手臂间的夹角！找到最适合自己跳起投篮时最舒服的那个点。勤加练习，最后慢慢会形成习惯，跳投也就自然而然的顺畅，变好。
标准的跳投姿势是什么 标准的跳投，力量的传递方式可以这样理解：以脚（脚趾、脚掌）带踝（脚踝）、以踝带膝、以膝带腰、以腰带背、以背带肩、以肩带肘、以肘带腕、以腕带掌、以掌带指、以指“拨”球（注意是“拨”，而不是“扔”、“推”）；选用一种新的投篮姿势，开始肯定是极不习惯的，投出的球力度和弧度也不够。那就从离篮筐尽的地方开始练习，平时注意练习指力，再将距离逐渐拉远；起跳后，不管你是跳得高还是低，必须以最快的速度按第2点提到的方式举球于顶，这时的手部肌肉千万不能紧绷，要稍微放松一点，然后拨指、投篮。球出手后的一小段时间（大概也就是零点几秒），手形要稳，保持投出球后的手势片刻，否则对球的空行路线也有一点影响。
扔飞镖时的标准姿势 看好了哦，好好练习一、标准距离：软式飞镖运动的投镖标准距离为：2.44米 二、站立姿势 投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0~90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。三、持镖方法 持镖方法因人而异，它没有一个严格的规定。但据有经验的表明，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。四、投掷方法 保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性（投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点）。飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线。技巧：讲究动作的平衡，手臂和手腕的动作要精确，注意力集中，精确计算分数取值点，瞄准后再将飞镖投出。五、头部及三镖之间的衔接动作 在投镖准备动作开始后，面部正对镖盘，双眼直视所要投掷的分值区，在每一轮（三镖）投掷过程中，头部及视线固定不变。六、计分点 每只飞镖射中镖靶的位置为基本计分。
怎样消除腿酸 缓解腿酸有哪些办法？
为什么有的人越跑步越没效果？ 先破解二则谣言“跑30分钟以上才消耗脂肪。这是误传了很久的流言，并且很多人都把这句话当作信条，但却是完完全全的误区。“30分钟才把糖原烧干，脂肪才参与其中。这句话也完全不对，脂肪参与其中其实和糖原无关，持续运动3分钟以上，脂肪与蛋白质会参与供能，但是糖分也会持续参与，3分钟以上其实是属于混合供能阶段。为什么有人跑步不掉脂肪？持续运动（强度持续在VO2max60-80%没有休息）90分钟以上才会可能把糖原消耗完（马拉松选手是会在比赛中补糖的），持续90分钟的运动其实是消耗身体的，所以并不建议。持续运动30分钟以上的确会消耗掉很大一部分糖分，但是这个时候由于糖原占比越来越低，蛋白质参与供能会越来越多（最多去到15%左右），也就是说跑步30分钟以上其实不是减脂肪，是减肌肉，肌肉减掉越多，你越胖。体重决定基础代谢，可自由改变的是脂肪和肌肉，人体为了保护自己的基础代谢（生命），会对体重有保护机制，当你体重已经减到一定的程度（BMI，BMI＝体重kg÷身高m2），如果你肌肉无法增加比例，脂肪就一定会填充体重。这也是为什么有些人怎么跑都减不了肥的原因，是因为你跑步无法增加合理的肌肉，甚至会让跑步过程中不参与负荷的上身肌肉越跑越少。我。
运动会快开始了，怎样跑步才会跑得更快呢？要什么训练？ =短时间跑更快的方法2113，在运动会上跑5261快，是有一定技巧。1、起跑动4102作，重心稍前移，大部分1653落在手上，低头听发令。起跑后前10米慢慢抬头（因为一抬头身体重心就会马上起来，重心要慢慢起来）。2、跑动时有意识的用力前后摆臂。因为手臂会无形中带动腿的速度。3、冲刺时一定要上体前倾压线，因为上体的躯干到线既为到达终点。对于同时到达终点的运动员的名次的判定就是依据谁躯干先到就谁为领先。但要在运动会取得更好的成绩，除了临时的技巧外，更多的是长期的努力、坚持的训练。一句话：打好基础，才能跑得更快！A：总的原则无论是有一定经验的老手，还是刚刚入门的新手，为日后的发展打好坚实的基础理应是我们训练的重点。这两项训练主要围绕提升有氧适应性（aerobic fitness）和神经肌肉适应性（neuromuscular fitness）展开。为什么要打基础呢？我们在跑步中的运动表现取决于两方面：有氧适应性以及神经肌肉适应性。有氧适应性相信大家都比较熟悉，它是指利用环境中的氧气有效地产生大量能量的一种能力；而神经肌肉适应性则是指以高效利用能量的方式产生更大蹬摆力量的能力。如果你刚开始跑步，你就更应该培养这两方面的能力，并选择一个适合新手的。
女生有点驼背，怎么改善？ 本人曾经严重驼背，练瑜伽半年后矫正。如果专门矫正驼背的话，应该可以花更少时间，大概两三个月吧。下面…
如何快速解决羽毛球反手球打不远和扣杀无力的情况？ 首先针对您问题中的“快速”二字谈谈看法。羽毛球是一项对技术、体能要求非常高的运动项目，没有教练的指导和常年的训练，基本上是无法成为一个羽坛“高手”的。当然，不排除一些选手拥有羽毛球天赋，那也需要相当的时间进行规范训练，才能真正领悟动作的要领，并通过实战检验技术动作的娴熟程度。因此，想要“快速”解决羽毛球的任何问题，都不会是那么简单的过程。因此，无论是您希望称霸业余羽坛，还是走向羽毛球的专业路线，您都需要找到一个好的教练进行指导，加上刻苦训练才能实现您的目标。其次，咱们从理论和实际经验上来说说羽毛球中反手球的问题，这个问题基本上是所有业余选手都遇到的最亟待解决的环节。想必您最羡慕的一个场景就是，当对手将球回放到您的反手后区大角，而您已经无法快速调整步伐和身位在头顶区击球，只能选择反身准备反手击球。对手提前启动准备到网前封网，而您一记反手后场高远球，将球稳稳放到对手后场球线附近，对手只能望球兴叹。其实要做到这一点，必须要从握拍、步伐和发力几个方面进行训练：反手握拍：常规的握拍方法是在正手握拍的基础上，略微转换手指的位置，将拇指伸直顶在手柄宽处，其余手指并拢握住球拍。握拍的变化，要在移动。
