原标题：20岁体院筋肉小狼狗上线，求轻拍~
这是发现好身材的原创文章
李春雷
我叫李春雷，20岁，身高178cm，体重82kg，河北人，吉林体育学院，健美力不力量无所谓，主要目标肌肉群发力，小小成绩不足挂齿，希望大家多多关注我，快手号: 182919009
为什么举铁？因为热爱，因为喜欢，喜欢就是一辈子，一辈子做好一件事足以，努力做到最好
背部训练，引体向上热身，1高位下拉。6_8组适合自己重量，2，附身杠铃划船，6组，每组做到力竭，3坐姿划船，6组每组做到力竭，4窄距高位下拉，6组，每组力竭，重量没有绝对的，根据自己状态，去调整重量
饮食，蛋白质，碳水，维生素，适可而止，按体重吃，每周一次放纵餐，足以。
刚进健身房，弯举，就是饮食做的一塌糊涂，什么都吃，都说3分练，7分吃，我觉得，吃跟练一样重要，缺一不可。
（日常肌肉展示——编者注）
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