你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴回答你的提问：一般什么时候跑步最好？早上和晚上都跑好吗？一般跑一次多久最好？我的回答：一般饭后运动时间最佳是：2-。
早上几点比较合适晨跑？ 早上比较合适晨跑的时2113间为：5：30，一5261般晨跑5：30就要起来跑了，6点左右太阳就4102起来了。1、晨跑不适宜大运动量1653。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。2、晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯，六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒，相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事，早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。3、跑步前要有一定的准备运动，活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。5、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。7、选择好自己的“利器”：冬夏两。
晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步？专家不是说早上空气很不健康么？ 我个人是从来不在乎晨跑空气好坏的问题（在深圳城中村，啥时候空气都好不到哪里去，相比之下早晨跑步吃的…
问一下那些早起晨跑的人晚上什么时候睡觉？一天睡几个小时？ 惭愧。我既不晨跑，也不晚睡，大多时候是9点睡觉，5点半起床的，除夕夜的守夜是最晚睡觉的，所以真不知道这群人的生活是什么样？不过不提倡晚睡超过11点。比较赞成早起晨练的人，自己做不来，精力不允许。
