每年的三伏天，是一年中最高温又潮湿闷热的日子。而今年的三伏天是在7月16日到8月的24天，从“头伏”到“末伏”，一共是40天。
天气一热，每天的冲澡似乎成了例行的事。但是，三伏天洗澡，也不是什么时间洗，对身体都是好的。在这3种特定的情况下，建议还是不要马上洗澡。
1、早上起床后马上洗澡
早上醒来起床后，我们的胃内并没有食物填充，还处于空腹的状态。如果在这个时候马上去冲澡，那么一些有低血糖的人容易发生头晕、站不稳。建议是在早饭后过至少半小时再洗澡。
2、酒后洗澡
建议在喝完酒后不要马上洗澡。因为酒后洗澡容易导致全身毛细血管的扩张，让水的热气聚集在体内散发不出去，可能会加重酒醉的症状，可能导致头晕或呕吐严重。当然，也容易感冒。
建议如果在酒后需要洗澡，也应该在酒后1-2小时后再洗。但具体是要看醉酒的程度而定。如果醉酒程度很严重，呕吐严重，应该先催吐等，服用解酒药后过段时间再洗澡。
3、运动后洗澡
特别是在人体进行大量运动后，体内的血液大部分聚集在肺部和肌肉处，其他器官内的血供较少，比如大脑，这时如果马上洗澡，可能会有头晕、乏力的不适。
尤其在运动后，不宜洗冷水澡。也许在出了一身汗后冲个凉很爽，但会让打开的毛孔因受冷而闭合，导致热量散发不出去，可能诱发头痛、受风等。同时也会让体内的湿气变多。
体内湿气重的表现有哪些呢？
1、舌苔很黄，看起来粗糙
体内的湿气是会“粘”在我们的舌苔上的。如果舌苔发黄且显得粗糙，不是呈现红润的健康颜色，就说明体内有湿气。比如湿热入侵，舌苔就偏黄腻。
2、大便粘马桶
如果身体内湿气过大，还会表现在排泄物的异常，较常见的就是大便黏腻，不成形，容易粘马桶。这主要是因为身体对水的运化不足，出现大便带“湿”。
3、关节经常酸痛
如果生活环境过于潮湿，就容易让湿气“趁虚而入”，侵入到了关节，那就容易得风湿骨病。如果在年轻时不注意，经常光脚在冰凉潮湿的地面走动或者经常睡地板，就很容易让湿气入侵体内，到老了一并发出来。当然，体内湿气重的人还可能会 有小肚子偏胖，下肢可出现浮肿，皮肤容易出现瘙痒感，口腔异味重等。
我们除了可以从生活习惯方面来改变，比如不光脚走路，不淋雨，不穿湿衣服，降低居室内空气湿度等，有必要还可以咨询中医师，用艾灸的方法祛湿。
