腰肌劳损最快怎么恢复，需要什么辅助运动吗？2个月才腰开始酸痛，弯腰会有刺痛 腰肌劳损怎么恢复，腰肌劳损的恢复五大妙法！1、腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。
腰肌劳损怎么锻炼？
五点支撑法怎么做？ 需要加强腰背肌功能锻炼。腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。具体方法有以下三点：（1）五点支撑法：患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。（2）三点支撑法：患者双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。有颈椎病者禁行此法锻炼。（3）飞燕点水法；第一步，患者俯卧于床上，两上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及两上肢离开床面；第二步，两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高；第三步，患者头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势。
五点支撑法怎么做？ 五点支撑法和三点支撑法能辅助治疗腰肌劳损。1.五点支撑法：首先需仰卧在床上，除去枕头并屈膝躺好；随后，患者需用双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠。
腰肌劳损的5大运动方法？ 从上周开始进入紧急训练，每天训练完之后，老是感觉浑身无力，腰酸背痛的，其中以腰最为严重，所以我想请问一下腰肌劳损的运动方法有哪些啊？
