锻炼胸肌三个月，上胸肌厚度上来了，但下胸肌厚度几乎没有变化，下一步该怎么办？ 胸肌训练需要全方位的训练，下面就给你介绍一些简单的训练动作首先我们要知道胸肌的构造，胸肌分为胸大肌胸小肌，也可分为上胸部、胸中部、胸下部、胸外侧、胸内侧等。1.杠铃卧推杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一，也是力量训练的王牌动作，对整个胸大肌和上肢都有很好的发展。没有哪个动作能像此练习一样用如此大的重量来对抗整个胸肌，也没有哪个动作能像它一样支配这么多的肌肉去发展整个胸肌。2.平板哑铃卧推相对于杠铃卧推，哑铃卧推的重量虽然稍微轻一些，但动作幅度更大，控制难度大于杠铃卧推，但对整体的胸肌厚度有非常好的刺激效果。3.上斜板哑铃卧推上斜板卧推偏向上胸肌训练，胸肌整体训练非常关键的动作。加强胸部上侧的训练可以直接提升胸肌整体厚度，增强胸部立体感。但是，这个动作对于新手甚至一些资深健身人士都很难，三角肌前束容易过多的参与进来，导致效果不明显，所以我们在训练时，应主动体会上胸部的发力技巧，让这个动作真正起到作用。4.哑铃臂上提此动作难度较大，不宜采用大重量练习，保证动作的正确、标准。多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼。这个动作应该来说只有健身运动员才会使用的动作，如果能正确发力，对于提升胸部整体。
厚的内衣会压扁小胸吗 应该是70a的没错，穿上以后感觉一下，因为有的杯型会压胸，和厚度没有关系，是设计的问题，如果胸部都被压扁了，或者穿上一会脱下后，乳头有点被压的样子，那就是不合适你。
肩膀比较厚的女生该如何穿搭，才不显的虎背熊腰的？ 我158，49kg，上下比例不好，上半身胖，尤其是肩膀比较厚实，穿什么衣服都觉得壮实，请问各位大神有没有…
