膝盖损伤买椭圆机还是买划船机好？ 想买个家用健身的，有膝盖半月板及韧带损伤，也有腰椎间盘突出，是买椭圆机好呢还是划船机好呢？主要目的…
跑步与划船，哪个对身体健康更有好处？大家好！我是畅游文字，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。跑步与划船都属于有氧运动，都能达到健身效果。但它们的锻炼侧重点又有所区别，不同的锻炼人群，可根据自身具体情况，从中选择适合自己的锻炼方式。一、跑步锻炼是人们最常采用的锻炼方式，简单易行。跑步锻炼可以有效提高人体的心肺功能，达到健身的目的。跑步与走路都是现实生活人们时常使用的活动方式，如果说到锻炼，第一个想到的运动项目自然会是跑步。跑步技巧普通人都知道，对场地也没什么特殊要求，只要有双合脚的软胶底跑鞋就可以参加锻炼。跑步前要注意做好热身活动，跑步时姿势要正确，防止发生意外受伤，跑步后不能马上停下来，必须做整理运动。晨跑前应喝杯温开水，吃几片甜饼干。饭后两小时才可以参加跑步锻炼。跑步体能消耗较大，要保证充足的睡眠。跑步的缺点是身体较重、膝踝关节有问题的人群不宜参加。二、划船锻炼可以有效做到减肥增肌，达到健身效果。通过一定强度的划船锻炼，可以燃烧体内的多余脂肪，强健体内肌肉。划船动作可牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，比跑步更易于调动全身肌肉。划船运动有一定的技巧要求，最好在健身。
动感单车和健身车有什么区别？ 最近想买一台家用的单车，查了一下发现除了有动感单车还有健身车，想知道动感单车和健身车有什么区别。
半个小时的跑步划船机应该做几组l 划船机优点或好处：1、运动2113效率高：效率是5261四大有氧器材（跑4102步机，椭圆机，单车）中最高的，因为划船1653机都能使约80%的肌肉群得到锻炼，做个比较，划船15分钟相当于跑步机三刻钟。2、损伤小：由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。3、安全性高：强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外，作为唯一一项坐着运动的有氧器材，无需担心摔倒的风险。
脚后跟伤口一直化脓，不愈合，且伤口越烂越。 指导意见：可能是腱膜炎：老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚。
家里运动最适合最有效的减脂，动感单车和划船机哪个更有效最适合？求专业分析！ 个人建议划船器更好一些的。划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战。
动感单车需要插电使用么？ 不需要；正确使用动感单车切忌三大误区一、动感单车虽然简单，但为了获得更好的瘦身效果还是需要配合正确的使用方法以及合理的健身计划，下面迈宝赫健身专家给大家讲述动感单车的正确骑乘姿势、骑乘前后的暖身舒展，及坐姿平路、站姿跑步、站姿爬坡等3种强度的飞轮动作。骑乘前小提醒：骑飞轮时注意穿着鞋底较硬的运动鞋或卡鞋，不建议穿气垫鞋，以免反震力道伤害脚踝。骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。静态伸展暖身不抽筋1、右脚跟着地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。2、双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。3、左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。正确骑乘姿基本动作 坐姿平路椅子、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央，。
