肚子上有赘肉的人是肠道不好吗？ 恩，我们常说人的胖瘦与体制有关，既是人的胖瘦与消化系统有关，有些人消化吸收好，吃进去的营养物质都被吸收了，所以容易发胖，就是喝凉水也胖，但有些人，消化吸收不好，吃大鱼大肉，营养吸收不了，一样不胖再就是曾有报道，一个四岁的小女孩有80多斤重，他是病态的，因为母亲在怀他的时候，感冒，注射抗生素，后来女孩出生以后肠道菌群受到破坏，造成她的肥胖一般上半身肥胖都有以下原因：1、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。2、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。3、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。如果你想减掉上半身的赘肉，在生活中要合理控制饮食，多吃清淡食物，不要暴饮暴食，还要养成运动的习惯，这样才能减掉上半身的赘肉。？
只做卷腹一个动作可以练出腹肌吗？如果能练出？
女生可以练腹肌吗？我是小学生130斤？ 肯定是可以的，你还在长身体的时候不要太在意自己的体重，要综合的去锻炼那个地方这样才会有优秀的外表，…
力量训练对于跑步有什么影响？ 平时通过力量训练，有意识地锻炼跑步所需要的肌肉，可以达到预防伤痛，改善跑姿，减重等功效，让你的跑步越来越流畅。如果你的跑步减重大计已经到了瓶颈期，如果你在跑后有肩腰腿脚等的疼痛，请在跑步之外加入力量训练吧。1.跑步与力量训练的组合效果 运动需要肌力，但强大的跑力仅通过跑步训练是不够的，还需要交叉训练。交叉训练的好处有：预防伤痛，强化肌肉，提高耐力，加快速度，受伤后的恢复训练，心理上的休息效果等。1)高效的跑姿 跑步是全身运动，但是很多人有错觉“靠腿来跑”，会非常在意下半身。其实在跑步中，发挥重要作用的大肌肉，比如肩胛骨，背部，腹部，臀部，骨盆等肌肉都在躯干。另外除了体表看的见的肌肉，还包括身体内部的肌肉，比如链接脊柱和大腿的髂腰肌，在你抬腿时发挥着重要作用。躯干肌肉稳定着身躯，保持着良好的不易疲劳的跑姿，再加上有力的摆臂和腿部肌肉的高效工作，才会有高效的跑步。2）远离伤痛 当局部肌肉不够发达，运动时必然给其他肌肉带来不必要的过度的负荷，导致跑姿变形，带来伤痛。全身锻炼，平衡发展，不仅能让你跑得越来越好，越来越快，还可以远离伤痛。特别是对于速度快，步伐大的跑者，如果不做力量训练，很容易受伤。速度。
练完腹肌第二天有感觉但是不大，那么应该继续练还是恢复一天再说？ 根据你身体的肌肉反馈，是可以继续练腹的。腹肌，三角肌，小腿肌都同属于耐劳肌，其肌肉的最大特点就是经过锻炼后恢复时间短。由于你练腹后感觉不大，下面提供几个练腹注意细节，可以帮助提高练腹质量：1、呼吸控制：腹部发力时吐气，还原吸气。注意细节：在腹部发力中慢慢吐气，呼吸节奏和动作相协调，动作做到肌肉收缩极致时，把所有的气吐尽。在顶峰肌肉收缩，稍稍停顿。2、练腹姿势状态：练腹的动作有很多，但是仰卧类型一定要让自己后腰的位置贴近瑜伽垫，切忌中间腾空，影响锻炼效果，对我们的腰椎也会压力过大，长此以往造成腰疼等症状。3、对立肌肉不可忽略：与腹肌相对的后腰腰椎位置有我们的竖脊肌。两块肌肉相互作用保持身体前后力量均衡。久坐办公室人群腰疼的大部分人就是弯腰坐姿，拉长竖脊肌，导致竖脊肌力量薄弱，不能很好保持腰部稳定，久而久之造成腰疼。总结：锻炼腹部，需要多方位，多动作，多次数、多组数来刺激。锻炼到位，身体多多少少会给你一些反馈，或酸疼、或肌肉形状日趋完美。希望你的世界平和、专注！
立定跳远该怎么跳才能跳的更远？ 谢邀，首先确保你的核心力量足够，然后在技术层面，屈膝，摆臂，上体微微前倾，向上腾空伴随双腿打直双脚…
怎样才能在短期内练出超强弹跳力？ 迅速2113提高弹跳力训练教程：第一项：半蹲跳1、开始时，52614102半蹲，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm当在空中，1653你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。第二项：抬脚尖1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2、脚尖抬到最高点。3、再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组。第三项：台阶1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。第四项：纵跳1、双脚放直，与肩同宽，\"锁紧\"你的膝盖。2、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。3、到地时，再迅速起跳，完成一次。第五项：脚尖跳1、将脚尖抬到最高点，2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm。蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重。
