薯博士热量 每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？

请问烤红薯的热量高么？ 红薯的热量很高，其含大量维生素和人体可吸收的营养成分，吃进去之后可快速吸收，并且脂肪含量相当少为什么大多数好吃的流行的零食都是高热量的？有没有什么好吃的健康的零食？（水果干果类除外） 题目下面有知友回答，这是生物进化的结果，也就是我们“祖传”的控制系统偏好摄入三高食品（高热量、高脂…紫薯能代替米饭做主食吗？ 紫薯是一种薯皮紫黑色，肉质紫红色的薯类，紫薯口感香糯，受到许多人的喜爱。很多人喜欢吃紫薯，甚至拿它当主食。那么，到底紫薯能够代替米饭做主食吗？接下来超哥为你解答。答案抢先看：紫薯营养美味，是谷薯类食物的选择之一。作为粗粮，其有着细粮所缺少的一些营养成分，但是每一种食品，都有其不同的营养平衡和健康功能。因此：紫薯可以作为主食的一部分，但不可全部代替米饭等细粮作为主食。【紫薯的营养概述】紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。被称为“花青素大王”的紫薯是花青素的主要原料之一，花青素：是一类广泛存在于自然界植物中的水溶性天然色素，而紫薯经过蒸煮后仍能较好地保留其花青素。据日本农产品检测中心分析：黑红薯（日本紫色红薯品种川山紫）中赖氨酸、铜、锰、钾、锌的含量是普通红薯的3～5倍，尤其是碘和硒的含量是普通品种的20倍以上[1]。【食物多样，谷类为主，粗细搭配】谷类食物是中国居民膳食平衡宝塔底层的食物，是膳食的主体。米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，许多人对它们敬而远之。实际上：这样看法是错误的，细粮和粗粮都。紫薯比红薯营养价值更高吗？ 红薯又叫地瓜、白薯、甘薯、番薯等，是我国居民喜爱的粮菜兼用的天然食品。红薯的营养十分丰富，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素。红薯具有多种保健功效，明代李时珍的《本草纲目》中记载：红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。现代科学研究也证实红薯可以帮助减肥、润肠通便、抑制胆固醇等，从而帮助我们健体、美容和延缓衰老。紫薯是一种薯皮紫黑色，肉质紫红色的红薯新品种，于20世纪80年代被我国从日本引进，目前我国的紫薯品种有从国外引进的也有国内杂交培育的。市场上，紫薯的价格远远高于普通红薯，它真的比普通红薯好吗？值得比普通红薯更高的价位吗？紫薯基本含有红薯所有的营养物质，丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及微量元素。日本培育出紫薯后，特意比较了紫薯与普通红薯的差异，发现紫薯中赖氨酸、铜、锰、钾、锌是普通红薯的3-5倍，尤其是碘和硒的含量，是普通品种的20倍。据美国农产品中心分析，美国本土生产的紫薯营养价值也远远高于其他薯类，其中赖氨酸、钾、锰、锌高于一般红薯的5-8倍，而碘、硒的含量高出其他红薯20倍以上。对于以米、面为主食的我国居民来说，紫薯中丰富。我吃了两个薯塔，我会不会胖死 经常吃是会胖的怎样吃薯条而不胖其实制作薯条的马铃薯，也就是土豆是优良的减肥产品。马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。其实“油炸”才是真正的增肥剂，油炸的烹饪方式大大提高了马铃薯的热烈，过多食用容易引发心脏病。搭配大量蔬菜如果非要食用薯条的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，它在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。饮用蔬菜汁或黑咖啡蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。停止饮用可乐可乐搭配油炸薯条是最迅速的催肥剂！美国学校已经禁止向。为什么中国要启动土豆主粮化战略？ 央视新闻微博-2015/01/06-新浪微博据农业部消息，我国将启动马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒…

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