空山新雨后，天气晚来秋。进入了九月之后，秋意渐浓，昼夜的温差开始变大，可能白天还需要穿短袖，到了晚上就要裹棉被。这样的换季时节，是最需要注意的季节，因为一不小心，我们就会“中招”，生病，尤其是免疫力比较低的老年人和儿童。
学会这几招，提高你的免疫力
一，灵活加减衣物
入秋之后，进入了“乱搭衣”的季节，有的人还在穿短袖、连衣裙，有的人却已经穿上了卫衣，我们应该根据自身情况以及天气情况，来选择外出时需要穿搭的衣物。另一方面，因为早晚的温差较大，如果我们在运动之后出汗没有及时擦干或者更换衣物，被冷风一吹，就很容易感冒。所以我们一定要根据早晚的实际温度，进行灵活加减衣物。
二，加强运动
想要提高免疫力，第一件要做的事情，就是运动啦，运动不仅可以促进孩子的骨骼发育，还可以提高我们的免疫力，大家可以根据不同的年龄段、身体素质来选择运动方式，选择一项最适合自己的，慢跑、快走、跳绳、羽毛球，都是不错的运动方法，但是前提是，一定要坚持下去。
三，起居安全
秋季是细菌、病毒容易滋生的季节，所以我们一定要注意了，尤其是家中有孩子和老人的，保持家庭环境，注意开窗通风，保证空气的流通，防止被细菌、病毒感染。
四，注意饮食安全
首先，我们的饮食结构一定要合理，食材尽量丰富多样，肉类、蔬菜等都要平衡，补充各方面营养，来增强我们的体魄，提高我们的抵抗力，另一方面在处理食材的时候，一定要注意，生熟食分开，避免交叉感染，尽量少吃冷冻食品、生食，当我们外出用餐的时候，一定要给餐具做简单的消毒工作。
马上就要中秋国庆了，为了可以开开心心的外出出游，大家一定要在日常生活中做好以上四步，安全度过这个季节的“敏感期”，不给病菌有机可乘。
